暑假瘦身计划科学瘦身健康最重要。

简介:学生正处于学习和成长阶段。如果他们想减肥，他们必须采用健康的减肥方法。为你制定暑假减肥计划，用五种健康的减肥方法，帮你科学减肥。只要你坚持运动加饮食的原则，你就能在暑假轻松健康地减肥。

1.千万不要吃减肥药。

学生不能吃减肥药减肥，不管什么减肥药都有一定的副作用。而且现在在产品宣传上，商家夸大减肥效果，对副作用只字不提。一般减肥药对心脏不好，还伤肝肾。想要健康减肥，就要远离减肥药。

2.起床喝杯蜂蜜水+吃顿营养早餐减肥。

早上起床喝一杯蜂蜜水，有助于滋润一夜口渴的肠道，促进排便。另外，早餐绝对是不可或缺的。可以少吃，但一定不能吃。早餐可以只吃一根香蕉，它的8卡路里可以填饱肚子。但是不能空腹吃香蕉，可以喝一杯牛奶吃一个鸡蛋。

多喝水

即使不减肥，也要多喝水。如果你想减肥，你应该多喝水。每天至少喝6大杯水，因为开水可以帮助你减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，促进新陈代谢。而且多喝水可以加快排毒速度，防止毒素在体内堆积，形成小肚腩。

4.每周称一次体重

每周称一次体重，而不是每天。你只需要知道你的体重在一段时间内的变化。知道自己的体重才能看到进步。如果你长期节食，你应该注意你的健康。保证每天吃的食物营养均衡，不要因为减肥而生病。

5.每天适当锻炼

合理的饮食要配合适当的运动，因为适当的运动可以降低食欲，增加脂肪燃烧的速度。可以选择快走，慢跑，跳绳，在家转呼啦圈，或者原地踏步跳。一般运动的时间控制在30分钟，但也要看你的实际身体状况，一定要循序渐进。