虚胖的人应该怎么减肥？

虚胖的人通常体内水分过多，容易浮肿。正是因为这个原因，胖子经常自嘲“喝凉水都会长肉”。所以，想要减肥，首先要把体内的湿气排出去。湿气不仅容易使人发胖，还会阻碍脂肪的燃烧，所以不祛湿的运动往往事倍功半。

脾脏是调节体内水分的“搬运工”。脾虚湿气如果不能及时排出，就会困在体内。因此，除了拔罐或艾灸等外用方法外，平日还可以多吃一些健脾益胃的食物，帮助迅速排出湿气。

2.加强锻炼

虚胖的人平时很少运动，其实脂肪很容易燃烧。所以加强体育锻炼，多运动也是帮助自己快速减肥的有效方法。

现代都市青年工作日花在工作上的时间更多，体力消耗更少。夏天，他们长时间呆在封闭的空调房里，很少出汗，导致身体调节湿度的能力变差，体内的垃圾不能及时排出，体质一天比一天差。所以建议你可以在业余时间尝试跑步、散步、瑜伽、游泳等简单的运动，有助于促进血液循环，增加水分代谢。

3、饮食调理

除了祛湿和加强锻炼，还要注意日常饮食的调理。对于吃多了引起的虚胖，要控制食欲，日常饮食中用低能量的蔬菜代替高能量的脂肪；对于吃的少，因为脾虚导致的肥胖，要杜绝吃零食的不良习惯，注意健脾食物的摄入。

扩展数据中的肥胖体质特征:

1.我吃的不多，吃的也不多。

2、身体容易疲劳。

3、手脚容易感觉肿，尤其是蹲着的时候，感觉小腿都肿了；相比上半身，下半身更胖。

4、面色苍白或带蓝色，言语无力，怕冷；不易出汗，白痰。

5、平时很少运动，肌肉松弛虚浮。

6.尿液颜色浅。

7.我睡觉的时候经常做梦。

(如果有三种以上的情况，你属于虚胖体质)

资源人民网-虚胖的人怎么减肥？