什么样的瑜伽体式适合饭后练习？

1，跪姿，两小腿和小腿触地，两脚背平放在地板上，两条大腿垂直于地面。

2、双膝并拢，两个大脚趾交叉，两个脚后跟向两边倒。

3、坐下，臀部落在两个分开的脚后跟之间。

4.双手放在腿上，抬头，直视前方。

闪电坐姿瑜伽姿势的功效:最好的效果是在饭后10分钟内开始练习。弯曲的腿减少和减缓了下半身的血液循环，从而加速了上半身的血液循环，特别是胸部和大脑区域的血液循环，促进消化，平衡身体各部位的神经系统，使营养物质的运输均匀，减少了脂肪局部堆积的可能性。

雷电坐姿瑜伽姿势，虽然坐着，但是腰背挺直坐着比站着消耗的热量多。一般饭后坐10-20分钟就够了。一开始，你的腿可能会麻木。感觉麻木的时候要把腿伸直按摩，然后练习。如果你知道了正确的概念，你会对体式有更好的理解和更深刻的认识。