夏天在家做什么运动适合青少年肥胖？瘦的年轻姑娘瘦一斤都不多见。

如果没有跑步机，当然是跳绳。

跳绳消耗的热量也是所有运动中数一数二的，但是要注意，跳绳很容易跳一会儿，可以跳几百下，休息几分钟，继续跳。你不能跳几百次，不跳了，半小时一小时再跳。在这种情况下，你的身体在刚刚产生热量，没有消耗脂肪后就停止了，不会达到任何瘦身的效果。