经常游泳能快速减肥吗？

在游泳的过程中，身体脂肪会被燃烧，游泳可以有效减肥。游泳的另一个好处是可以塑形。在游泳的过程中，水的浮力和冲力可以起到塑造和使身体更加完美的作用。游泳可以起到减肥的作用，但是要坚持每天游泳才能达到理想的效果。

减肥的人除了积极健身，还要控制每天吃的食物总量。在总量控制的同时，主食和正常人的饮食差别不大。可以吃米饭，烩面，馒头等等。但最好鼓励患者每天吃一次粗粮和粗粮，因为这些食物富含膳食纤维，升糖指数低，饱腹感强，比吃精米和精制面粉要好。

其他食物也要注意，合理饮食，不要盲目节食。平时可以多吃些低热量的食物，比如生菜、玉米、西红柿、西兰花等。