女生减肥为什么需要力量训练？

其实要搞清楚大家对减肥的需求是什么。如果你只是想瘦，那么力量训练其实就是。不用加太多，甚至不用。

首先从审美角度来说。比如你控制你的负热量平衡，做好食物营养的选择。然后正常情况下你就会瘦下来。只是你瘦下来之后，减少了覆盖身体的脂肪。如果你的身材很好，那么即使不做力量训练，减肥后的线条和曲线也会更好。另一方面，如果你的身材本身就不好，那么你就会减掉多余的脂肪，你的身材就会显得没有线条，会让你觉得很瘦。但如果这是你最喜欢的身材，也没关系。

其次，从减肥方法来看，力量训练有助于新陈代谢。如果你的新陈代谢很好，或者你很胖，你只需要调整你的饮食就可以瘦下来。如果新陈代谢不是特别好，那么加大力量运动有助于消耗肌肉糖原，补充糖原时不容易发胖。

1.减肥期间对女生进行力量训练，可以有效防止局部皮肤松弛。

在减肥期间，我们坚持了3个月左右的有氧训练，前30分钟的有氧运动消耗了自己的肌肉，肌肉的流失导致身体的部分皮肤松弛，这是身体最难看的部分。如果在减肥期间加上适当的力量训练，不仅可以达到瘦身塑形的作用，还可以减少肌肉的流失。

2.女生减肥期间坚持力量训练，增肌可以提高新陈代谢。

肌肉本身在体内的恢复和生长会消耗掉大部分的热量，提高个体的新陈代谢。你会看到很多健身老板虽然吃的是高热量的食物，但是即使一天两天不训练也不会长胖。正是因为他们有更多的肌肉含量，所以他们在消耗热量，所以肌肉含量高的人也会提高他们的代谢能力。

3.减肥期间坚持力量训练，可以防止减肥成功后体重反弹。

很多人认为自己经过长期有氧运动瘦了，一旦恢复饮食，一个月之内就会发胖，而且速度很快。这是因为单纯通过有氧运动减肥后，他们的代谢能力相对较低，但由于他们的身体长期处于低热量状态，一旦恢复饮食，他们的身体就会增加热量的摄入，即减肥成功后，他们的身体处于低代谢高吸收的状态。