晚上吃米饭好还是面条好减肥？

想减肥的人晚上不吃饭会很难受，因为睡觉会觉得饿，这样休息不好会影响第二天的生活，所以必须吃米饭或者面条等主食，但是可以选择好一点的。那么，晚上吃米饭好还是面条好减肥呢？

晚上吃米饭或者面条减肥是可以的，但是建议尽量多吃粗粮。减肥最明显的效果就是控制饮食，多运动，限制每天所有食物的总能量，保证其他营养素的充足供应。减肥期间，避免口服辛辣食物，避免摄入高糖、高脂肪的食物，不要吃太多，多吃富含维生素的蔬菜和水果。

减肥的人不要用不吃主食或者节食的方法来减肥，这样即使减肥成功，也可能容易反弹，不仅减肥不成功，还会影响身体健康。下面给大家一些建议。按照这个原则吃才健康，不容易长胖！

无论是米饭、面条还是馒头，都是用精白米和面粉做成的。主食虽然少不了，但是长期吃这三种也是有害健康的。不过常吃粗粮五谷杂粮还是不错的，不容易胖。建议你经常用燕麦、藜麦、荞麦、糙米、杂豆来代替米饭和面条。

根据《中国居民膳食指南》的推荐，成人每天应摄入谷类和薯类250-400克，五谷杂粮和杂豆类50-150克。至于经常吃的米粉，只要适度减少摄入量，控制在150以内，做到饮食均衡，就更有利于健康。

孩子减肥应该做什么运动？游泳。游泳是一项非常好的全身运动，而且水的阻力比陆地上大，所以运动效果会更明显，所以肥胖的孩子可以通过游泳来减肥。此外，游泳还可以让孩子锻炼四肢协调能力，促进身高增长。

儿童在游泳前应做拉伸等热身运动，有效避免运动损伤和抽筋。游泳过程中，建议家长照顾好，每20分钟适当带水休息，补充水分，恢复体力。游泳大约需要一个小时。游泳后，立即擦干身体，以防感冒。一周可以游2到3次。

跳绳也是一项非常好的适合孩子减肥的运动，因为它道具简单，技术方便，即使是孩子也很容易学会。同时还能锻炼孩子的跳跃能力和手、眼、脑、腿的协调性。

在家人的带动下，孩子会跟着运动，和他们一起踢足球、跑步，和他们一起打篮球、踢足球、跳绳等。慢慢的，孩子就会爱上运动，减肥，健身。