产后跑步能减肥吗？产后瘦是什么原因？

产后妈妈身体逐渐恢复后，开始了自己的减肥计划。作为一个哺乳期的妈妈，人身自由受到限制，所以很多减肥的方法都没有，比如节食，去健身房。那么，跑步是一项非常好的减肥运动。那么，产后跑步真的能瘦吗？

产后跑步能瘦下来吗？

大部分女性怀孕时都会发胖，而且往往很难自然恢复到生宝宝前的样子。想要继续保持怀孕前的完美身材，产后一定要及时减肥。那么，产后跑步能减肥吗？

第一，控制饮食。大部分产妇的胃口都会很好，尤其是哺乳期的妈妈，胃口超级好，经常喜欢吃一些大鱼大肉。不过，边肖要提醒产后女性的是，虽然大鱼大肉有助于乳腺产生更多的母乳，但如果过量食用这些脂肪较多的食物，很容易发胖，所以妈妈一定要合理搭配饮食，避免过量食用油腻的东西。

其次，学会练瑜伽。瑜伽是近年来流行的一种锻炼方式。经常练习瑜伽有很多好处，比如调整心态，减肥。瑜伽是非常适合产妇的运动，对产后身材的恢复有很大的帮助。不仅可以减肥，还有助于收紧小腹。

还有就是多跑步，跑步也是很好的减肥运动。产妇可以坚持每天慢跑半小时，消耗体内多余的脂肪。此外，跑步还可以让女性的身体比例更加协调。但需要注意的是，无论哪种减肥方式，都需要长期的坚持。

产后多久可以跑步？

自然分娩的妈妈，产后2-3天可以下床行走，3-5天可以做骨盆收缩，产后两周才能做拉伸运动。这里特别需要注意的是，如果产妇是自然分娩，但是有产后出血，那就要看情况了。一般来说，顺产的妈妈开始做产后瘦身运动需要4-6周，剖宫产的妈妈需要6-8周甚至更长时间。

如果顺产的妈妈在怀孕期间一直坚持跑步，那么在产后42天检查结果没有异常时，就可以恢复跑步的习惯。但是，在跑步的过程中，尽量保持平稳。因为生产过程中分泌的松弛激素会让你更容易劳损。