最有效最残忍的减肥方法
一、十种最有效最残酷的减肥方法最有效最残酷的减肥方法是1:绝食减肥法是一段时间不吃东西，只喝水，被称为最快最有效的减肥方法。据传说，绝食和半饥饿已被用于几个世纪来减肥，今天，它仍然受到肥胖人士的欢迎和青睐。
专家建议:
适当的饮食限制确实是减肥的因素之一。但是极端的饮食控制，减肥，停止限制，体重恢复，再极端的饮食控制，以此类推，你的身体消耗的能量会越来越少，下次减肥就更难了。反而会越来越容易长胖。
这种方法往往适合那些？爱走捷径？年轻人，因为年轻，所以有冒险的资本；因为爱美，所以愿意挨饿受冻。
最有效最残酷的减肥方法二:苹果牛奶减肥法苹果牛奶减肥法是一周的前五天每天吃和平时一样的东西，第六天只吃苹果。可以把事先准备好的1斤苹果分成四五份，每次吃一份作为主食。第七天准备750~1000克牛奶(含酸奶)，分成8等份，每次只喝一份代替主食，也不吃其他食物。
专家建议:
奉劝那些爱美的年轻姑娘们:苹果可爱，牛奶纯正，不代表两者的完美结合就一定是减肥的不二之选。虽然牛奶和苹果都是食物中的珍品，但是用它们来完全代替主食就有点不安全了。
最有效最残酷的减肥方法三:蜂蜜减肥吃蜂蜜是日本和中国台湾省流行的一种空腹瘦身方法。每天早中晚餐都用蜂蜜水或蜂蜜茶，全程不能吃或喝其他东西。如果你觉得饿了或者累了，可以吃蜂蜜或者直接喝蜂蜜水，可以立刻补充身体的营养，恢复精神。
专家建议:
蜂蜜能润肠通便，有助于排出体内废物；蜂蜜，和其他食物一起食用，有多种保健美容功能，但绝对不能长期作为主食。只有满足人体对热量和各种营养的需求，蜂蜜的功能才能发挥出来。
最有效最残酷的减肥方法4:针灸减肥针灸减肥是利用针灸刺激相应穴位，疏通经络，调整内分泌和身体平衡，由内而外治疗。
专家建议:
针灸可以减少因暴饮暴食而肥胖的人的异常食欲；对于脏腑功能失调、脾胃虚弱引起的肥胖人群，可调节内分泌。但是通过这个原理是很难持久的，从根本上改善生活习惯，达到减肥的目的才是真实、健康、持久的。
最有效最残酷的减肥方式5:吸脂减肥目前，吸脂减肥有以下几种:超声波吸脂、电子吸脂和最常见的快速负压吸脂。一般来说，通过手术直接去除体内脂肪。
专家建议:
吸脂确实可以减少你目前身体上的一些脂肪，让你马上瘦下来。然而，肥胖的真正原因并不是手术切除脂肪就能解决的。如果不改变不健康的生活习惯，以后肯定会胖。
最有效最残酷的减肥方法六:胃肠重建减肥法胃肠重建减肥法的目的是减少和限制消化道食物中营养物质的吸收。对此，医学界做了大量的研究，围绕减少胃容量，缩短食物的有效吸收路径，设计了多种方案。
专家建议:
这和节食是一样的:节食是和食欲竞争，而肠胃重建是和肠胃对抗，最终你是和身体对抗。对某些人来说，还可能造成营养不良。
最有效最残酷的减肥方法7:喝减肥药喝减肥药就是只喝饮料不吃主食减肥。这个方法的执行就像它的名字一样明显。然而，美国波士顿医学中心的研究人员最近发现，由于大脑的饱腹感中枢不会将饮料记录为饱腹感物质，因此会出现一直喝的情况，从而导致摄入更多的热量。
专家建议:
我国市场上的饮料种类主要分为碳酸饮料、果蔬饮料、茶饮料、乳饮料等。它们的成分不同，但都添加了蔗糖或其他糖类。大多数碳酸饮料的pH值在2.0到4.0之间。如果喝多了，不仅对减肥无效，还会引发很多健康问题，如营养不良、酸碱失衡、龋齿、骨密度下降等疾病。因此，这种方法是我们强烈反对的。
最有效最残酷的减肥方法8:苹果减肥法苹果减肥法就是减肥期间每天只吃苹果，可以按照人的早中晚吃的习惯来吃，最好不要觉得饿。三天不能吃其他食物。
专家建议:
根据居民膳食宝塔，水果在一楼谷类的基础上位于宝塔的二楼。如果没有第一层苹果，全身的营养结构都会被破坏。三天只吃苹果暂时不会对人体造成伤害，但是体重的减轻并不是脂肪的减少，而是体内水分的流失。要知道任何食物都会刺激肠胃，长期只吃苹果会造成消化吸收障碍。这种方式很难长期坚持，对健康也有严重的破坏作用。
最有效最残酷的减肥方法9:韭菜鸡蛋减肥法韭菜鸡蛋减肥法是以韭菜炒鸡蛋为基础，持续一段时间的减肥方法。韭菜鸡蛋可以作为减肥食品中的一道好菜。
专家建议:
韭菜含有较多的膳食纤维，鸡蛋是很好的蛋白质来源。但是只吃韭菜鸡蛋减肥也是不可取的。且不说营养摄入的不平衡，100克(约两个中等大小的鸡蛋)中胆固醇含量可达300毫克之多，胆固醇过量是心脑血管疾病的元凶之一。
最有效最残酷的减肥方法是10:消化蛋糕减肥法。消化蛋糕减肥法就是只吃消化蛋糕，不碰别的！
专家建议:
三块消化饼的热量约为100大卡。我建议你早上不妨吃两片全麦吐司和一份水果。中午吃三块饼干和一瓶牛奶或酸奶。晚餐尽量清淡，多吃富含蛋白质的食物，比如豆腐。因为晚上睡觉的时候，身体只是在修复内部组织，肯定会用到蛋白质，不用担心会发胖！
温馨提示:减肥要以健康为前提。如果用不健康的方法减肥，即使成功了也会生病，真的是得不偿失。所以我还特意整理了一些健康有效的减肥方法，让你在保持健康的同时也能有效轻松的减肥。
二、健康游侠的六种减肥方法健康减肥方程式:营养搭配+巧选脂肪+三餐定量+冷食有益+细嚼慢咽+多吃多动+少吃多餐+摄入足量微量营养素=减肥+健康。
营养组合学者经过长期研究指出，蛋白质、碳水化合物和脂肪对健康同样重要，两者缺一不可，但关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类、蔬菜组合，尽量避免与米饭、面条、土豆等富含碳水化合物的食物一起食用。这样不仅可以增加营养摄入，还有助于减肥。
健康有效的减肥方法1:巧选脂肪，完全不吃脂肪，是不可能的，也是有害健康的。兴利除弊的方法就是巧选。脂肪可分为三类:第一类可大大增加人体脂肪和胆固醇的含量，如各种畜肉及其制品、奶油、奶酪中的白癜风早期症状；第二类对人体胆固醇含量影响不大，如鸡肉、鸡蛋；第三类是可以降低胆固醇的脂肪，如玉米油、大豆油等。后两种脂肪是最好的选择。
健康有效的减肥方法二:三餐的食量不能因为个人喜好每天都不一样。据测算，年轻人每天的食物摄入量大致为:粮食500g，鸡蛋1，瘦肉100g，鱼150g，豆类200g，蔬菜500g，牛奶200g，植物油25g。
吃生冷有益的热性食物，可以增加人体的热能。吃冷食必须加热后才能进入消化过程，这样可以消耗一部分热量。但需要注意的是，太凉的食物会刺激胃肠道。
健康有效的减肥方法三:细嚼慢咽可以消耗一定的热量。吃同样的食物，细嚼慢咽比狼吞虎咽更有利于保持适中的体重。据研究，肥胖者只咀嚼同一种食物7.7至8.1次，而瘦人则是8.9至9.4次。限制肥胖者的进食速度19周后，男性可减重4000克。孩子的体重是4500克。
健康有效的减肥方法四:多吃多动。虽然暴饮暴食不利于体重稳定，但有时也难以避免。合理的做法是牺牲下一餐来抵消上一餐摄入的过多热量。为了不影响健康，最好牺牲晚餐，因为晚上入睡后消耗的热量是有限的。最根本的办法就是多运动。v型人和瘦人晚上摄入的热量差不多。关键是白天V孩活动少，身体内部活动趋于缓慢，使热能积累转化为脂肪。
健康有效的减肥方法五:少吃多餐。调查数据显示，每天进食少于三次的人群中，有57.2%的人患有肥胖症，51.3%的人胆固醇升高。饮食五次以上者肥胖发生率为28.8%，胆固醇高者仅为17.9%。原因是每餐食物摄入量的减少可以降低血液中胰岛素的水平，从而增加脂肪酸的燃烧。
健康有效的减肥方法6:摄入足够的微量营养素。肥胖有时与某些微量营养素缺乏有关，如维生素B1、B6和烟酸。它能分解脂肪？催化剂？。钙、铁、锌等矿物元素也是体内能量转换的必要物质。这些微量营养素主要分布在粗粮、野菜、青菜、干果中，所以三餐要多样化。