做小步骤的正确方法

一、小步的动作要领:

1，预备姿势是正常的站姿。原地练习时，脚跟离地较远，脚尖踮起。

最常见的就是两个脚趾同时抬起，不离开地面。在这个过程中，充分感受你的脚、脚踝、膝盖的自然弹性，你的重心波动一定不能太大。重心的高度几乎是不变的。

否则就是跳楼。然后前后左右斜向移动练习。

练习的时候，注意两个脚趾之间的距离。两个脚趾同时移动“摩擦地面”，两个脚跟始终抬起。注意动作距离短，但是频率很高。

2.将手臂弯曲在身体两侧，身体微微前倾，将重心放在足弓上。腹部收紧，双腿原地交替。手臂自然摆动，膝盖保持微屈，双脚着地，保持自然呼吸，用鼻子呼吸。保持腰腹紧绷，双膝微曲缓震。

3、小步，一个很常见的技巧，在对手击球的瞬间，双脚轻轻跳起，在对手回击后，可以冲到球的落点半步进行回击。在接球的时候更实用，因为发球或者平击球的速度更快，利用断步把球打回更刁钻的球可以增加反应能力。但是其他时候不推荐，因为这种步法非常耗费体力，不熟练的时候很容易扭伤脚踝。跳、切、传等普通基本步法对付普通对手绰绰有余。