中年女性通过适当的运动可以年轻五岁。中年女性在日常生活中应该如何锻炼？

随着我们生活水平的不断提高，我们吃的食物也越来越多样化。过度饮食和缺乏锻炼导致许多人肥胖。尤其是中年女性，随着年龄的增长，体内雌激素分泌量减少，会减缓身体的新陈代谢，减缓糖和脂肪的代谢。所以很多中年女性非常容易发胖，对身体非常不利。

都说运动可以让人年轻，也有人说中年女性适当运动可以年轻五岁。那么，中年女性在日常生活中应该如何运动呢？

1，游泳

中年女性非常适合游泳。人在水中游泳，可以增加肺活量，改善呼吸功能，全身的肌肉也可以在游泳过程中得到放松。而且游泳过程中需要克服的是水的阻力，而不是水本身的重力。所以游泳有塑形的作用，非常适合女性。

2.户外慢跑

每天可以坚持户外慢跑20分钟。户外跑步可以呼吸新鲜空气，有效燃烧脂肪。坚持慢跑的时间越长，消耗的脂肪就越多。但慢跑时间要根据自己的身体状况来定，不宜过长。

3.打羽毛球

在打羽毛球的过程中，全身可以得到拉伸，手脚的运用可以锻炼人的协调性。打球的过程中，有时候需要跑一点，可以锻炼全身，有塑形的作用。

适当的运动有益健康，尤其是对中年女性。他们应该加强体育锻炼，提高身体素质，增强免疫力，这可以有效地预防一些疾病，让我们看起来更年轻，更漂亮。