产后减肥:坐月子期间的正确做法

新妈妈产后最虚弱，急需恢复。同时，哺乳和育儿也是大项目，消耗很大。所以，坐月子期间，正确的减肥方法很重要。本文将为新妈妈们介绍第二个月期间的正确减肥方法，帮助她们恢复健康。

避免剧烈运动和节食。

坐月子期间，请避免剧烈运动、节食或穿塑身服，这些都可能严重危害身体健康。但是，也请避免摄入过多的高脂高糖滋补品，这可能会让你以后的减肥之路更加艰难。

促进新陈代谢的适当活动

适当的产后活动可以加速新陈代谢，促进脂肪分解。自然产后，可以在床上做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛等；一周后，可以尝试轻家务，饭后散散步。剖宫产的妈妈可以在拆线前做一些简单的活动，拆线一周后再进行散步等运动。

少吃多吃更健康。

坐月子期间，避免节食或采取极端的减肥方法。可以尝试把一天三餐分成五餐，这样有助于控制热量摄入，保持饱腹感，避免饥饿感，有助于减肥。

麦片粥是瘦身的好帮手。

夏天坐月子的时候，晚餐可以尝试用杂粮豆粥代替白米饭。小米、燕麦、红豆、黑米等食材富含维生素B1，可以提高母乳的质量，还含有膳食纤维，可以预防便秘。而且粥里都是水，吃饱了不怕长胖！