你假期过度训练了吗？

为什么会出现过度训练？

●过度训练:过度训练导致的身体疲劳。采用过于严格的训练和饮食计划，没有合理安排放松和休息，导致身心消耗过大！长期保持低碳或零碳的训练者更容易过度训练！

●负面影响较轻:如果训练没有改善，会影响健康。

过度训练的表现

食欲不振，没有食欲。

●睡眠质量下降。我觉得很累，但是我睡不着。

●感觉昏昏沉沉，无精打采。

情绪低落更糟。

●肌肉质量下降

低强度训练强度，平台期。

●训练后肌肉过度酸痛。

●对培训失去兴趣。

总结:如果超过一半，很可能是训练过度，尤其是前三分！

我们做什么呢

●万一训练过度，最有效的方法就是休息，一直休息到渴望训练。

●运动是为了更好的自己，也是一辈子的事情。不要给自己做一些严格、极端的训练项目，这样会让你放弃的更快。

总结:健康训练，快乐生活！