减肥！用什么方法？

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阿基米德说:“给我一根杠杆，我可以撬起地球。”胖子说:“给我一个合适的方法，我就能瘦下来！”“为此，我们总结了18种减肥方法:

第一招:蝎尾刷身减肥。

蝎尾刷由特殊的弹性塑料材料制成，利用人体深层肌肉与脂肪受力不均的原理设计而成。刷面上有许多小的圆锥形凸点，呈规则的椭圆环状排列。按摩时，这些凸点在被按摩部位形成间隔挤压，这种间隔挤压会对皮下脂肪产生深层压力。当身体局部蜂窝组织吸收了产品适当的治疗成分，配合合适的工具进行按摩，可以迅速改善已经形成的蜂窝橘皮组织。

第二招:香氛瘦身霜减肥

专家认为，很多人一闻到自己喜欢的食物，就会流口水，食欲大开，导致暴饮暴食，这也是发胖的原因之一。研究表明，餐桌上的色香味能立即引起食欲，使人想吃得更多。但是，如果闻多了，会使嗅觉迟钝，甚至产生相反的效果。因为不再有强烈的条件反射，诱惑会大大减少，食欲也不会亢奋。这就是芳香减肥法的原理。

第三招:游泳减肥

站在齐颈深的水中，双腿微微分开，膝盖微微弯曲，双手平放，手指并拢，然后从右向左转动肩膀，注意骨盆不要动。每次转体都要收腹吐气。或者在齐胸深的水中，右臂伸直平放在泳池边上，收紧臀部，踮起脚尖，然后左臂抱住头部，尽量靠近右臂，在另一侧做。每次做12次。

第四招:网络减肥软件减肥。

网络减肥软件是在互联网上使用一种新的网络互动减肥软件来帮助胖子减肥的方法。研究发现，参加减肥课程的人，如果每周将热量和运动日记输入这个网站，并连续六个月阅读行为治疗师通过电子邮件发送的减肥方法，就可以减少腰围。

第五招:瑜伽减肥

别看瑜伽动作慢。在腹部深呼吸使体内供氧充足的时候，可以通过瑜伽的各种姿势充分拉伸身体的肌肉和韧带，对训练骨骼和肌肉的柔软度有相当好的效果。尤其是拉伸脊柱的动作，为了刺激植物神经，促进新陈代谢，一节课下来气喘吁吁，浑身冒汗，达到修饰身材曲线，适度调整体型的目的。长期练习也能达到瘦身的目的。

但是瑜伽的减肥效果不如马上有氧运动明显，但是长期练习瑜伽可以修饰全身曲线均匀的线条。练习一段时间后，你会发现穿衣服时腰腹部部位变得明显宽松，更加匀称。

第六招:针灸减肥

针灸减肥通过针刺人体的某些穴位，可以减弱胃蠕动，抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进体内脂肪代谢，消耗积累的脂肪，达到减肥的目的。

针灸配合饮食效果更好。饮食控制的原则是:饿了就不吃，吃青菜、瘦肉、鸡蛋吃到饱，不吃甜食、肥肉、土豆、莲藕、粉条。针灸减肥最适合的年龄在20-40岁之间。但是，也有个体差异。客观地说，有些人用针灸减肥的方法效果不明显。对于有效果的人来说，针灸减肥也是一个循序渐进的过程。指望缝几针就能苗条，是不现实的。

第七招:倒着减肥

据专家介绍，人体的结构原本只是为了适应前进。如果不正常，走路要付出越来越多的体力，所以会消耗更多的能量，所以可以减肥。实验表明，后退方向的耗氧量比前进方向高365，438+0%，心跳快65，438+05%，血液中的乳酸含量也高。显然，这种生理变化的根本原因是，向后行走增加了运动难度，迫使人消耗更多的氧气和热量。这种运动做起来简单，花的时间少，效果大，正是减肥者想要的。同时，实验还发现，反向行军可以增强大腿肌肉。

第八招:正念疗法减肥

心灵疗法是现在流行的所谓“潜能开发”的一种。如果你想减肥，只要在你的潜意识里输入“我想减肥×× kg”这条信息就可以了。然后在以后的日子里，每当你想乱吃东西的时候，潜意识的信息就会“自然而然”掐掉这个乱吃的念头。所以你根本不会有乱吃的想法，除非你没有成功地把信息储存在潜意识里。

第九招:吹气球减肥

你只需要花一点钱买气球，然后每天吹10个气球。我听说这来自日本。所以，如果你懒得控制饮食，就懒得每天做一些烦人的减肥操。刚好适合你，还可以把充气的气球绑在腿上，玩踩气球的游戏。

第十招:水中慢跑减肥

美国运动员威尔逊说:水中慢跑可以均匀分配身体负荷，明显比陆上慢跑好。在陆地上跑1000公里，每只脚大约会着地1000次，脚、膝盖、臀部、大脑都会受到不同程度的震动，容易造成肌肉扭伤或韧带拉伤。然而，当运动员在水中慢跑时，下肢的振动几乎为零。而且水的密度和传热量都比空气大，在水中消耗的热量远高于陆地上消耗的热量。

第十一招:消化蛋糕减肥

基本上三个消化饼就是100卡路里。建议早上吃2片全麦吐司，1份水果。中午吃3块饼干，1瓶牛奶或酸奶。晚餐要清淡，可以多吃蛋白质来源的东西，比如豆腐。因为晚上休息睡觉的时候，刚好身体在修复内部组织，蛋白质会被利用起来，不用担心发胖！

第十二招:电话卡减肥

这种减肥法也是从日本传过来的，它的理论是磁气会通过皮肤传到身体内部来调节血液或气体的流动，如果贴在穴位上会更有效。

第十三招:蛋白质减肥。

蛋白质不能作为主食，因为会增加肾脏负荷。所以最好把它作为副食来吃，比如牛奶、豆浆等。豆腐也是很好的副食。而且牛奶有助于保持身材，让减肥更健康。

第十四招:木乃伊曲线雕塑

曲线雕塑木乃伊使用含有高效物质的特殊绷带、精油和溶剂，结合专业美容师的包装和指导，矫正体型，紧致全身肌肤，排出体内毒素。

其原理是通过淋巴排毒的原理分解多余的脂肪，将浮肌变成条状肌肉，从而达到减肥、瘦身、塑身、排毒的四大功效。这种方法与其他减肥方法的不同之处在于，它可以根据身体状况减少局部多余的脂肪，使身体更加美丽。

第十五招:气功减肥

气功通过调节身、心、气的原理，锻炼人的精、气、神，从而达到防病治病的作用。练气功不仅可以强身健体，防病治病，还可以减肥。近年来，气功已应用于临床，很受患者欢迎。练气功减肥，既不吃药也不打针，简单易掌握，无副作用，饥饿感明显。通过练气功，将意志转移到气功所需的意识思维上，在一定程度上缓解饥饿感，同时由于练气功调整自身机能，起到减肥的作用。这说明气功减肥不是简单的减少食物，而是通过技巧消耗多余的能量，从而达到减肥的目的。

第十六招:内置胃气球减肥

用胃镜将一个未膨胀的球囊从食道放入胃腔，然后注入生理盐水使球囊膨胀充满胃腔，这样会使胃容量降低，容易产生饱腹感。

因为胃酸可能会破坏球囊的材质，所以球囊不能长时间放在胃腔内。内置胃的气球只是暂时的瘦身手术。一般6个月后需要将气球取出。这种手术适用于一些过于肥胖而无法手术的患者，或者一些不需要手术的肥胖者。首先，气球是用来减轻部分重量的。因为球囊是从食道进入胃的，不需要任何切口，相对安全。

第十七招:胃带减肥

LapBand是一种可调节的弹性橡皮筋。医生使用内窥镜将橡皮筋放入胃中，将胃腔分为上下两部分。食道上部比较小，容量只有1.5 cc(约一汤匙)。医生可以注射生理盐水来收紧胃带。患者进食时，食物通过食道进入胃的上部，充满生理盐水的胃带使通道变窄，因此食物需要缓慢通过，滞留的食物使胃。

第十八招:胃旁路减肥

正常情况下，食物从食道进入胃，通过十二指肠通向小肠。小肠负责吸收营养。胃旁路手术是把6到7英尺长的小肠切掉，留下一小段小肠与胃的上部相连，吃进去的食物会一下子到达小肠。因为小肠缩短，吸收面减少，不能吸收的食物变成废物排出体外，所以胃旁路手术的病人容易腹泻。