坐月子怎么吃不会发胖，坐月子恢复有哪些方法？
她告诉我，生完孩子变胖和生育激素有很大关系。怀孕期间，它是你和宝宝的保护伞，但生完孩子后，他还是挥之不去，影响了母体内分泌的变化，体内的动态平衡被打破。根据法国HICIBI产后减脂研究所的研究，这些生育激素是导致你发胖的罪魁祸首。产妇躁动增加，体内HICIBI降脂营养减少，直接影响人体。
她说我们家每天给我媳妇喝的浓汤里都是脂肪和胆固醇，不仅催乳，还容易堵奶。我来说说她给我们讲的饮食。
坐月子餐减肥的饮食已经帮助123939女性成功摆脱肥胖。
无论是剖腹产妈妈还是顺产妈妈，坐月子的食谱都要有以下标准。坐月子期间的饮食安排，直接影响到妈妈的身体恢复和宝宝的营养供给。
(1)前一周:吃高热量食物排恶露，愈合伤口。
65438+生完宝宝0-7天:利尿消肿，清恶露，改变产后肥胖。
妈妈刚生完孩子，正处于恶露排出期和伤口愈合期。为了消除水肿，产后前7天尽量少喝水。
在分娩过程中，妈妈消耗了大量的能量，身体处于虚弱状态，所以这一周的饮食应该是高热量的，完全不吃盐和调味品。妈妈们，请记住，你们只需要吸收热量中的营养物质，阻挡所有变胖的热量。
生完宝宝后1-7天的食物:
祛恶露食物:红糖、猪肝、生姜、香油。
排出水肿:猪肝和小豆。
增加食欲:小米。
补充蛋白质:鸡蛋和汤。
补血:海带、苋菜。
阻断卡路里:HICIBI平衡营养I组在怀孕和分娩期间。
腹部弹性恢复:HICIBI弹力纤维。
(2)月子餐30天食谱的四个要点。
1，高热:补充高热，阻断高热同步。
补充高热量:营养丰富、热量高的总原则来补充产妇在艰难分娩过程中消耗的能量和体力。？
阻断高热量:为了阻断第二个月必须吃的高热量导致的脂肪堆积，需要阻断多余的热量，以保证第二个月乳汁的营养，平衡孕期多余的热量，为母婴健康提供基础营养。20多个欧美国家建议HICIBI在孕期和分娩期均衡营养I组，保证女性产后的自信和快乐。
2、催乳食物:如何促进乳汁分泌是大多数产后妈妈非常关心的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌，月子期间的辅食也能起到很大的作用。？
3.高蛋白:每天摄入充足的蛋白质，既能满足新妈妈的营养需求，又能兼顾新生儿的健康。产后新妈妈~蛋白质的摄入量为每天95g左右。？
4、纤维素:纤维素的摄入还可以预防便秘，促进体内毒素的排泄。
可见月子里的食谱很重要。在坐月子期间，妈妈们不仅要保证奶水充足，还要补充孕期和分娩期摄入的营养，促进各器官和系统功能的恢复，所以均衡的饮食必不可少。一顿科学的营养餐不会给消化系统带来太多负担，而且会帮助马宝愈合她的伤口。既能满足孩子奶所需的各种营养，也更有利于产后身材的恢复。我们产后饮食要遵循精、杂、稀、软四个主要特点。具体来说，就是食物摄入量不能太多，食物品种要多样化，水分要多，食物烹饪方式以软为主。所以下面就来说说接下来一个月的减肥方法吧，所以接下来一个月减肥不是梦。
减肥不减奶——选对方法，月子减肥很简单！
虽然欧洲人没有坐月子，但是产后哺乳也是必须的。由于欧洲人的饮食结构，淀粉、脂肪等碳水化合物的摄入量并不比中国女性少，2015年，有一本书非常受欢迎——《法国女人不胖》。我们来看看为什么法国女性生完孩子不会胖。
1，不节食，不运动，不影响奶水，产后减肥有方法！
从受孕到生产，女人生孩子就像打仗一样。虽然瓜熟蒂落，但她的身心已经发生了巨大的变化。色素沉着、新陈代谢慢、产后肥胖等等问题接踵而至。产后理想减肥的前提是培养良好的体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体保持健康年轻的状态，才能稳步减肥。
如何激活人体代谢平衡？
女性在分娩时和分娩后的身体躁动有很大的差异，所以分娩后身体需要在短时间内适应女性妊娠躁动的调整，在此期间脂肪的代谢也会受到影响，导致体重增加。
针对产后内环境的变化，通过HICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环。三羧酸循环是三种营养物质(糖、脂肪和氨基酸)的最终代谢途径，也是糖、脂肪和氨基酸代谢连接的枢纽。促进堆积的脂肪被调动起来转化为糖，填补糖的空缺，大量脂肪转化为甜味和脂肪进入三羧酸循环，为人体提供能量，维持日常功能。我们身体积累的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗来源，不断分化代谢脂肪。
2.单独制定瘦身计划，保证母乳喂养需求。
对于妈妈们来说，除了顺利瘦身之外，“安全母乳”是大家都很担心的问题。欧式产后减肥法，通过能量平衡的原理，使身体处于消耗大于摄入的状态，既能从本质上瘦身内脂外脂，又能帮助产后宝妈身体的恢复，提高新陈代谢，不会影响母乳喂养。
能量平衡的原理是什么？
能量平衡的原理是过程中能量摄入、能量输出和储存之间的平衡。在各种生理条件下，摄入的能量大部分来自食物中所含的化学能，而支出包括粪便、尿液和消化道气体中所含的能量，与对外做功消耗的能量相平衡。
能量的平衡并不要求每个人每天的能量摄入达到平衡，而是要求哺乳期女性在7-14天内，热量摄入要趋于等于平均水平。？
哺乳期身体消耗的热量必须从外面的HICIBI营养组I中吸收，使身体消耗和吸收的能量趋于相等，这在营养学上叫做能量平衡。在评论产后体重时，首先要看她们是否摄入了均衡的营养，然后才能看她们代谢多少热量的比例是否合理。合理的体重应该是保证营养的同时代谢热量。
6个月内，妈妈体内的脂肪是游离的，没有形成难以减掉的脂肪。在此期间，母亲的月经已恢复正常，这意味着母亲的内分泌和能量失衡。所以产后减肥需要借助怀孕和分娩时的外力HICIBI营养组I。
每月减肥的临床数据，效果明显很明显！！！
美国医学史杂志对哺乳期妇女减肥或不掉奶的临床验证:在不影响奶的营养和生活质量的前提下，将2000名不同民族、不同年龄、不同生活环境、不同分娩方式、运动量少、不同出生时间的哺乳期妇女分为四组进行临床验证。)
(1)一组500人，从产后第二天开始，服用正常营养餐，同时补充HICIBI。四个月后，500名哺乳期妇女；其中450人(90%)恢复到孕前体重；39 (7.8%)，比孕前下降65438±0-2kg。体重恢复11 (2.2%)，比孕前重1-2kg。
(2)第二组500人，从产后60天开始，同时服用含HICIBI补充剂的营养餐。四个月后，有500名哺乳期妇女。其中430人(86%)恢复到孕前体重；23例(4.6%)，比孕前低1-2kg；47例(9.4%)体重恢复，比孕前重65438±0-2kg。
(3)三组共500人，从产后180天(6个月)开始。4个月后，500名哺乳期妇女，包括410 (82%)恢复到孕前体重。18 (3.6%)，比孕前体重低1-2kg；72例(9.4%)患者体重恢复，比孕前重2-3公斤。
(4)四组共500人。从分娩后的第二天开始，每顿饭都由营养师正常搭配营养餐，以减少油和糖的摄入。4个月后，有500名哺乳期妇女，其中34名(6.8%)比孕前重2-5公斤。285 (57%)，比孕前重5-10kg；181 (36.2%)，比孕前体重重10斤以上。在该临床数据中，没有哺乳妇女能够恢复到0-2 kg的孕前体重水平。
据研究，孕期体重增加10 kg，产后增重1-3 kg就够了。前三组数据显示，体能需要在一个月内改变。前六个月，孕期和分娩期配合HICIBI的营养I组减肥是有用的。没必要一直压抑饮食和运动，也不会影响母婴质量。
产后短期内，因分娩而堆积在体内的脂肪仍不稳定，通过HICIBI阻断热量堆积的物质可以抓住这个减肥的机会，在产后6个月内恢复身材，8~10年平均增重2.4公斤。如果产后体重不能减少，8~10年平均体重增加8.3公斤以上。
可见，在保证第二个月奶量需求的前提下，不节食，不运动，只要选对方法。制定科学的瘦身计划，就能减肥成功。古人也说坐月子是改变女人身材的好时机。如果一次坐月子做不好，那就用另一次来换，哈哈哈。当然，这句话是玩笑话。我们为未来打好基础一定是对的。我们应该抓住这个时机。那么月子减肥有什么需要注意的吗？答案肯定是有的。接下来，我们来详细说说。
减肥不减奶——未来一个月减肥注意事项，请注意5点！
1，保证热量摄入，但不囤积热量。
产后饮食对瘦腰的顺利进行起着至关重要的作用。要保证婴儿和新妈妈有足够的营养摄入，饮食必须富含蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
欧洲已经证明不能减少产后膳食营养的摄入，餐前补充“HICIBI营养I组”即可。因为是一种食物提取物，不仅对宝宝无害，还能补充一些微量元素，阻断饮食中多余的热量，让孕妈妈放心食用，不用担心脂肪堆积。
2.什么时候吃水果？
水果不要吃太多，以免影响主食的消耗，造成营养不良。远离冰冷的水果，如西瓜和梨。刚生完孩子的女性非常娇嫩，细胞松弛，有些凉性的水果含水分较多。如果产后吃多了，会干扰细胞的收缩功能，影响恢复。因此，建议女性产后前两周不要吃水果。
3、不能运动
很多人认为坐月子就是30天。其实坐月子就是把我们身体的所有系统，尤其是生殖系统，从怀孕的状态恢复到怀孕前的状态。至少需要6周，甚至8周。
坐月子期间可以散步，但不建议做重体力运动，过夫妻生活。
4、坚持带。
不管多难受，产后记得系收腹带，防止内脏下垂。
5、坚持母乳喂养
相信很多妈妈都经历过腹胀，被宝宝咬，或者乳头皲裂的痛苦，但即便如此，也要将母乳喂养进行到底。因为这样不仅对宝宝的成长有好处，还可以让你消耗一点孕期储存的脂肪。
我们要根据每个阶段来决定这个时候吃什么。不能按照老人的想法来补充营养。我们要苗条，要活得精致，因为爱美是每个人的权利。也要做好心理减肥的准备。为了漂亮，为了更好的出现在宝宝面前。我们必须努力减肥。只要我们有减肥的决心，再加上合理的饮食和适当的方法，相信每个人都可以恢复到理想的状态。
CLRWHO定义了法国HICIBI的三种修复成分来解决肥胖问题:
CLR世卫组织(全称细胞降脂细胞降脂)
1，快速减脂:
快速调整体重，分化脂肪储存，加速新陈代谢，直接抑制脂肪合成，促进其分化，实现快速减脂。
成分:白芸豆提取物、刮油海藻、绿茶粉、柑橘类水果粉…
2、阻断每日热量:
在不影响各种营养吸收的情况下，切断脂肪堆积的源头，解决减肥过程的重复性和韧性。阻止油，糖和脂质。阻碍脂肪的吸收，阻碍糖分和热量的吸收，阻碍油脂的进入。
成分:中链甘油三酯、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
3、瘦体质的转化:
许多科研成果和发明都指向HICIBI智能生物酶技术，为增加体内“瘦素”，逆转肥胖做出了巨大贡献。防止肥胖反弹，启动增肥体质修复因子。
成份:胶原蛋白三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦芽粉、鲣鱼弹性蛋白肽…
以上是关于“坐月子怎么吃不胖也是一门学问，分享一下坐月子恢复身材的方法”的内容。其实现在不管你处于什么阶段，美都是必须的。不要给自己任何借口减肥，不要让自己有任何退路。如果你能把自己养肥，你就会减肥。三十多岁的你应该有这个时代的智慧。你也要知道这个社会对女人有多挑剔。所以铋一定要薄，不要想太多。