左旋肉碱能减肥吗？
1，左旋肉碱能减肥吗？
可以减肥；左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化为能量，可以在不减水减肌的情况下减少体脂和体重。左旋肉碱是一种安全的减肥营养补充剂。人体内缺乏左旋肉碱的人，脂肪代谢缓慢，长期积累就会肥胖。在人体中添加左旋肉碱，可以快速燃烧脂肪，达到减肥的目的。
2、左旋肉碱减肥原理
左旋肉碱是减肥的原理，是加强脂肪代谢，促进脂肪快速燃烧。脂肪代谢需要脂肪酸进入线粒体才能被氧化燃烧成能量。左旋肉碱能促进脂肪酸进入线粒体，使大量脂肪参与氧化代谢。人在左旋肉碱的作用下，可以在减少糖分摄入的基础上长时间保持体能，这就是左旋肉碱构建消耗脂肪的过程。
3.吃左旋肉碱减肥应该节食吗？
在减肥期间，很多人会控制饮食，除了合理的运动和一些减肥产品外，尽量少吃或不吃。但是在服用左旋肉碱的过程中，一定要注意营养补充，因为左旋肉碱本身就需要与碳水化合物相结合来增强体质，增强身体脂肪的代谢能力。如果不加强营养补充，全面摄入食物，就会造成营养不良。建议在合理控制饮食的同时，也要全面补充。
4.左旋肉碱有什么副作用吗？
左旋肉碱本身没有毒性作用，但人们在服用左旋过氧肉碱时难免会产生一些副作用。过量食用会引起腹泻，睡前服用会导致失眠，而肝肾不好的人服用会引起不良反应，购买质量不好的产品会导致肌肉无力甚至萎缩，所以消费者在服用时一定要特别注意。
5.技巧
左旋肉碱只是脂肪代谢过程中的一个辅助。想要燃烧更多的脂肪，首先要做的就是利用更多的脂肪参与脂肪代谢的过程。运动是关键。再加上合理的饮食控制，能量消耗会增加，脂肪消耗需要同时增加。这时候补充左旋肉碱可以促进更多的脂肪燃烧，达到减肥的目的。
6、左旋肉碱的正确服用方法
1，可以在饭前饭后半小时服用。需要注意的是，睡前一小时内最好不要服用，以免左旋肉碱能量过多影响睡眠质量。
2.剂量:目前认为安全范围为1000mg/天~ 5000mg/天。不要同时服用大量的氨基酸，因为氨基酸可能会影响左旋肉碱的吸收。
3.左旋肉碱服用1 ~ 6小时后起效。所以，配合有氧训练服用1小时后，减脂效果最明显。
4、服用左旋肉碱会影响睡眠质量，所以睡前不宜服用。