有哪些一年四季都适合的运动？

阳光明媚的春天是人们健身的最佳时间。国家体育总局集团中心刘新华博士表示，春运可以吸入更多的氧气，提高身体的新陈代谢，促进维生素D的形成，有利于青少年骨骼的发育和生长。

但是，春季运动也要讲究科学方法。刘新华告诉我，春季健身要注意防寒、防风、防雾。早上锻炼的时候，衣服不能穿的太少，出汗的时候也不能剪的太多。

春天是一个适合户外运动的季节。骑自行车、放风筝、徒步旅行都是不错的选择。

夏季运动要注意补水。

炎热的夏天可能会让很多人放弃健身，但无论天气多冷多热，我们都应该坚持体育锻炼。

由于夏季天气炎热，人体的机能消耗比较大。专家提醒，夏季运动要防中暑，尤其是老年人。比如，要避免在中午11到下午4点的高温时段运动，减少辐射伤害；每次锻炼时间不要超过40-50分钟；要及时补充淡盐水或绿豆汤、金银花水等清凉防暑饮料。

毫无疑问，游泳是夏天最受欢迎的运动。首都体育学院的王翔弘教授建议，每个人都可以根据自己的喜好和身体状况选择不同的游泳姿势和锻炼方式。此外，早起在公园或绿地散步、跑步、跳舞也是不错的选择。

秋天爬山打太极最好。

秋季坚持适当的体育锻炼，不仅可以调心养肺，改善五脏六腑的功能，还有助于增强身体的御寒能力。

中体健身俱乐部专业健身教练谢文华建议，秋季健身可以选择登山、太极拳等方式。

登山可以增强人体的呼吸和血液循环功能，比较适合中青年人。太极拳和健身舞更适合中老年人。这样的活动既能舒展四肢，锻炼筋骨，又能避免运动损伤。

但秋季运动时也要注意防止劳损、受凉和过度运动，运动后要注意休息和恢复体力。

冬天在阳光下锻炼。

冬季人体免疫力下降，容易生病，所以我们可以通过冬季有计划、有规律的运动来有效预防疾病。

蔻驰谢文华建议，冬天应该更加重视在阳光下锻炼。年轻人对气候的适应能力强，健身时间可以安排在上午和下午；中年人适应能力稍差，可以选择18 -20的时间段进行锻炼；老年人一般应该选择14 -19，有阳光和高温的时候比较容易搬走，避免身体受伤。