腰部按摩手法有哪些？

腰不舒服是很多人的家常便饭。久坐或腰部疾病都可能引起腰部酸痛。在这种情况下，很多人会选择自己按摩来缓解。我们都知道腰部有很多穴位，按摩后腰部会变得放松。腰部按摩手法有哪些？

坐在床上，双手放在左右后腰椎上，然后手指并拢，上下摩擦，直到发热。

双手握成拳头，然后放在腰上向四周按摩，先上后下，再由下往上，反复进行。

张开双手，然后反复揉搓。手热了就放在腰椎中间，然后上下推，直到热为止。

双手放在腰上，然后用手掌根部按压腰眼，再用手上下摇动，一组20次。

坐在床上，用双手中指按压腿上的膝关节，然后一次一次按压，直到感到酸痛麻木。

保持坐姿，双手手指并拢，分别放在左、右后腰椎上，在手掌上摩擦，直至局部发热；或者双手握拳，把腰搂住，反复按摩；也可以双手搓热，手掌根部按在腰部和眼部，快速上下晃动15-20次。