去健身房后全身酸痛腰酸还坚持继续练？

长时间不运动，第一次练很正常。说明肌肉负荷比较大，需要区分酸痛和疼痛。如果是疼痛，就需要注意合适健身器材的重量。如果是酸痛，那是正常的。多练习几次就习惯了。另外，健身不能太频繁，要注意适当休息，一周四次以内。