100仰卧起坐，每天四公里4000+走路，45天能减30斤吗？

减肥是一个很长很长的过程。你不会一口吃一个胖子，也不可能一下子降低预期效果。只有持之以恒，才能健康减肥。根据楼主的描述，每天四公里4000+走路，100仰卧起坐，严格意义上来说并不是很重，但是每天做100仰卧起坐，坚持45天，对减掉大肚子会很有效果。

在此期间，你要控制饮食，健康饮食。一味的节食减肥是不科学的，容易功亏一篑甚至反弹，所以减肥最好是运动和节食相结合。楼主的运动量应该是随着日期的增加逐渐增加的，这个效果应该是有的。

以我个人为例。在回答大师之前我比较胖。最近尝试通过跑步减肥，控制饮食(早餐和午餐正常，晚餐少吃油腻或不吃)。今天早上空腹称体重，比之前轻了7斤。当然，我还没有在吃饱的情况下称过体重。以下是高手近期的跑分记录，供大家参考。

减肥和管住嘴有很大关系。一般运动后会增加食欲，有效减少食量。多吃水果、香蕉、雪梨等。饭前，尽量不吃甜食、饮料、咸食、宵夜、清淡饮食、减肥和跑步锻炼。晨跑和饭后跑步是最大限度减肥的必要。

本人1.71，体重83公斤。为了做胆囊切除术，医生告诉我一个月不要吃油腻的肉。吃了一个月咸菜，每天下午走七八千步，一个月瘦了72.5斤。

加上跳绳，一次三组，一组100，早晚各一次。更有效

当兵不到一个月就从176降到134。早上半个馒头，下午半碗米饭，下午半个馒头都是吃的。早上五公里，下午五公里，然后做器械俯卧撑和仰卧起坐。没问题。

有一定的可能性，加油！

这个一定要结合饮食，短时间内减肥也是有可能的。我建议你做一个科学的饮食习惯和运动。相信你能在短时间内达到预期的效果！

这个运动量基本上很难。

建议合理的饮食或者去健身房听听专业人士的意见，定制合理的健身运动方式。