破糖减肥的饮食食谱有哪些？

材料:菠菜50克，大枣50克，粳米100克。

原理:菠菜中含有丰富的槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁，是女性不可缺少的营养物质，对改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢有显著作用。此外，菠菜中胡萝卜素的含量也很丰富，可用于美容养颜。

二、番茄冻汤

材料:西红柿5个，黄瓜半根，青椒半杯，洋葱适量，橄榄油1勺。

原理:西红柿所含的热量很低，5个西红柿的热量相当于一碗米饭。此外，西红柿中含有的膳食纤维有助于清肠排毒，从而达到减肥排毒的效果。

第三，鲤鱼汤

材料:鲤鱼100g，荜茇5g，花椒15g，姜，香菜，料酒，葱，味精，醋。

原理:此汤营养丰富。吃鱼喝汤。可促进利尿、消肿、减肥。

第四，红豆金银花汤

配料:山楂15g，赤小豆200g，金银花。

原理:赤小豆有益于火，搭配金银花，可以达到凉、补、清热的效果，山楂可以消食化滞，所以这个汤绝对可以消脂！

五、黄瓜鸡蛋海带汤

原理:黄瓜含有抑制糖转化为脂肪的作用，可以帮助减肥。

以上内容参考:人民网-夏季减肥的饮食食谱有哪些？8个减肥食谱让你越来越瘦。