肚皮舞的基本步骤

提臀加走路:左脚在前，每一步触地。抬起你的臀部。向上摆动，迈步，向左摆动，向右摆动。保持上身挺直，挺胸。右脚向后移动，扭转；将左脚向后移动并扭转。步子越小，臀部就越结实。小心弯曲你的膝盖。

下摆提臀走路:右脚向后时，左臀会向下摆动；左脚向后，右臀向下。

左右臀加动作:首先右脚外移，重心移向右脚，臀部向外推。左脚也是一样，脚步——重心移动——臀部向外推。

小圆臀加动作:踏步、扭臀、画圈；一步，扭转。

扩展数据:

肚皮舞作为一门优美的身体艺术，通过骨盆、臀部、胸部、手臂的旋转和炫目的胯部摆动动作，创造出优雅、性感、女性化的舞蹈语言，充分发挥女性身体的女性美。

经常练习肚皮舞可以放松月经，促进血液循环，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调有明显效果。最新研究表明，肚皮舞的动作设计使其成为有益于心血管功能的良好运动。有效延缓衰老。

肚皮舞作为一种健康的舞蹈，对女性起到了有效的保健作用。肚皮舞是一种全身运动，让舞者充分活动腿部、腹部、肩部和颈部，从而提高身体的弹性和柔韧性。

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