夏季健身房减肥计划，健身专家给点建议！广告。走开！

你是个男人，对吗？锻炼的时间真的太少了。我是女的，每天要运动两个小时以上。如果你想减肥，你必须出汗，大量出汗。每天多喝水，最好在饭前半小时喝，这样会有饱腹感，吃的也会少。运动前不要大量喝水，运动后不要马上喝水，不要喝任何市面上卖的碳酸饮料或果汁，含糖量过高，每天要坚持排便，这样才有减肥的效果。如果你每天都去健身房，我建议你多做有氧运动，会让你出很多汗，骑自行车也不错，这样效果会更快。水果不宜吃葡萄、樱桃、芒果，含糖量高。如果你吃得太多，你就会发胖。

减肚子或者仰卧起坐。