懒人自有懒招，让你躺着也能瘦。

好身材是我们一直追求的。身材好和懒人没关系吗？怎样才能毫不费力的减肥？然后试着做六个专为懒人设计的躺着也能瘦的招数。跟着他们，你会瘦下来，心情也会很好！

瘦屁股

平躺时，增加双脚弯曲，打开与肩同宽，臀部慢慢向上抬起，并保持夹紧状态。最好保持臀部向上5秒左右，然后慢慢放下屁股，回到原来的动作，重复。这一招其实就是把屁股夹紧，屁股的肉会集中在中间，这样不仅会变小，还会翘起来。

空中自行车

平躺在身旁，双腿向上抬起，试着向上抬起，用手掌支撑腰部，保持肘部弯曲90度，双腿正对上方蹬自行车。

膝垫

仰面躺在地板上，将水瓶放在背后，双脚微微张开，膝盖直立，用膝盖用力夹住坐垫。手掌放在身体两侧。做动作时深呼吸，保持5分钟。时间允许的话可以做20分钟，但是如果觉得不舒服，就不要勉强自己做了。

交叉并左右摇摆

平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部放在床上，双腿微微弯曲，然后将头转向左侧，将腿移向右侧，再将头转向右侧，将腿移向左侧。做十次。

擀面杖使腹部变平。

仰面躺在床上，用擀面杖在腹部按上下顺序滚动20次，从胸部以下到盆骨，大约在脐下三寸。积累的脂肪和水可以被碾压力压碎并代谢掉。比单纯用手* * *，更省力。

脐带区域* * *

平躺在床上，伸直双腿，双手在肚脐处由外向内轻轻* * *一次，再由内向外* * *一次，时间更长。