睡高脚垫能减肥吗？

睡在脚垫上可以缓解下肢血液循环不畅，使血液回流，使双脚更加放松，减轻水肿症状，对因水肿而导致的腿粗有效。

如果你想减肥，你应该把饮食和运动结合起来。

饮食原则

1，控制主食，限制甜食

如果本来饭量就比较大。

大、主食一日三餐可减50克。对于含淀粉过多，且特别甜的食物，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦精等。

果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食可以用瘦肉、鱼、蛋、豆制品和含糖量少的蔬菜水果。甜食是高热量食物，如糖果、甜筒等，容易转化为脂肪。

脂肪，导致肥胖。选择塑料纤维水果，减少甜品的摄入，可以有效减少脂肪的形成，消耗多余的脂肪。

2.科学安排一日三餐

在正常生理条件下，大多数人习惯一日三餐。人体最大的消耗是在一天的早晨。因为胃经过一夜的消化已经排空了，如果不早点吃。

餐，那么整个上午活动消耗的能量完全由前一天的晚餐提供，远远不能满足营养需求。长期这样下去，很容易引起急性胃炎和胃病

扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗死等。如果你在晚上吃东西，你会产生多余的能量，剩余的能量会转化为脂肪，很容易发胖。所以睡前三小时内不吃任何东西是最合理的。

想减肥，特别注意不要喝酒，肉类食物。

3、多吃少吃

在减肥的过程中，最好遵循多餐少餐的原则，将食物总量从一日三餐分配到一日五餐。而且一天的最后一餐最好在睡前5-6小时吃。

运动原理

运动，尤其是有氧运动，是最有效最健康的减肥方式。是一种以有氧代谢为主的耐力运动。可以改善人体新陈代谢，促进能量消耗，避免多余能量转化为脂肪堆积，分解堆积的脂肪。

有氧运动包括慢跑、散步(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑步、球类运动、爬山、健美操、瑜伽和打太极拳。每个运动最好连续完成一次，每天保证持续40分钟以上。

运动减肥一定要安排在空腹，因为此时运动消耗的能量主要是脂肪氧化提供的，所以适合在上午和下午进行，每天坚持运动，每周至少4 ~ 5天，才能达到一定的瘦身效果。