女生假期瘦身运动

从几个维度给你一个计划，但是提醒你，任何好的瘦身计划都需要持之以恒，否则，都是空谈。

饮食:一天吃两顿饭，早餐要吃饱(9点前吃)，午餐要吃好(我建议下午3点吃，不然晚上会很饿)，晚餐不吃。如果你太饿了，就吃点水果，比如西瓜、西红柿、黄瓜、苹果，不要吃香蕉。早餐和午餐禁止食用脂肪和高脂肪食物，主要是粗纤维食物或蔬菜。

运动:每天早晚至少跑步50分钟，每周至少跑步四天。记住，慢跑就够了，不用和别人较劲。即使你的速度只有走路的两倍，只要你坚持跑50分钟，你就会燃烧脂肪。

跑步刚开始很难坚持，因为肺活量和腿部肌肉不容易坚持，所以可以用一周作为适应期，一周后每次必须跑50分钟以上。

只要按照以上方法，结合自己目前的身体状况，就能保证一个假期能瘦10斤到20斤，而且不容易反弹。如果你能持之以恒，那就确保你有一个好身材。

另外:特别提醒，因为你是中学生，所以强烈反对服用任何减肥药，可能会对身体造成伤害，得不偿失。

最后一句:管住自己的嘴，不要贪多，多运动，坚持。