经常吃燕麦八宝饭真的能减肥吗？

燕麦是一种营养价值很高的食物。比如含有能增加饱腹感的膳食纤维。很多人减肥的时候吃燕麦。这种情况下，如果坚持每天以燕麦为主食，减肥是不是更好？每天吃主食和燕麦能减肥吗？重要的不是燕麦，而是一天实际消耗的能量总量。当“消耗更少能量”的能力达到减肥的目标，这就是减肥的核心点。不要再相信某种食物的减肥效果了。只要控制好总能量，不管吃什么都可以达到减肥的目的。

那么，为什么我们在谈论减肥的时候会强调食物的选择呢？这主要是因为如果你想减肥，你必须减少食物的摄入量，但你需要营养来维持健康，克服节食带来的饥饿和痛苦。所以选择营养密度高、饱腹感强的食物更适合减肥。选择正确的食物是成功的一半。

燕麦是一种高蛋白、高膳食纤维含量的食物。燕麦30至40克制成的燕麦片，相当于一碗米饭为人体提供的热量。可以说是吃饱了饿坏了，是减肥的好食物。但大众往往忽略的是，燕麦的脂肪含量并不低。一般主食的脂肪含量都很低，比如小麦只有1.3%，大米只有0.8%，燕麦的脂肪含量是大米的7倍。如果以燕麦为主食，每天都吃，会摄入过多的脂肪。

每种食物都有它的优点和缺点，但我们只是有不同的需求。当你想减肥的时候，不要只吃一种食物，要吃各种食物。尽可能多吃食物。如果完全用燕麦代替主食，可能会超过你的膳食纤维摄入量。虽然膳食纤维可以减肥，但也不能跳过太多。过多的膳食纤维会损害胃肠道和消化系统。

减肥总的原则是控制总的能量摄入，增加运动量来消耗体内能量。仅仅依靠一种食物来减肥，可能会造成其他营养素的摄入，影响健康。燕麦可以作为辅助减肥的食物食用，最好与其他主食搭配。每天的摄入量控制在50克左右。