西奥只用了三天就瘦了。你有什么减肥的小窍门？

一日之计在于晨。想要减肥，需要从清晨开始，而如果早上起床的时候没有吃任何食物，可以先喝一杯温水，这样可以温暖我们的胃，促进肠道的蠕动，有助于残留在体内一夜的无用物质顺利排出体外， 并养成每天睡醒后喝一杯温水的习惯，防止这些垃圾残渣长期堆积在脂肪层下造成腹部肿胀。

瘦身是一件需要长期坚持的事情，不是一天两天就能做到的。而且在长期的瘦身过程中，需要注意人体的营养平衡。我们不能只关注瘦身而忽视身体健康。有些人为了快速瘦下来，平时只吃素菜不吃肉。其实这种做法是非常错误的。不但没有很好的瘦身效果，还会危害我们的健康。

在素食中，谷物和蔬菜除了含有我们身体需要的维生素外，还含有一些高热量的食物，但是脂肪类食物比素食更耐消化，吃了之后会减少其他食物的摄入，也就是说饱腹感会很强，对瘦身也有很大的作用。

每天吃饭前可以喝一碗汤，可以增加饱腹感，减少正餐食物的摄入。不仅如此，温度合适的流质食物还可以暖胃，帮助身体消化，从而加快体内的新陈代谢，对排出体内毒素会有很大的帮助。

但是不要在饭前喝冷汤，因为温度低的大众化食物会降低我们的体温，会使我们的新陈代谢变慢，特别是对于怕冷的人。

晚上我们人体会处于休息状态，身体的活动量会比白天低很多，所以晚上8点以后最好不要再吃东西，否则新摄入的蛋白质在体内会急剧增加，来不及消化，形成脂肪堆积。