怀孕了可以运动减肥吗？怀孕一个月可以做什么运动？

虽然妈妈希望孕期尽量少出门，但是也一定要运动。因为每个孕妇都需要进行身体代谢，所以每天都需要运动来帮助自己加速代谢，但是运动要讲究技巧，稍有疏忽对胎儿都不好。那么，怀孕了，可以运动减肥吗？

孕妇可以运动减肥吗？孕妇可以减肥。

孕妇在怀孕期间体重会增加，但这种增加并不是无限的。体重增加在一定限度内是正常的，但超过这个限度就是孕妇肥胖的发生，不仅对孕妇本身有好处，对胎儿也有很大的不利影响。

正常情况下，孕妇增重15 kg以上，巨大儿发生率为7.46，常导致难产。剖腹产的风险是正常分娩的三倍以上。此外，非常容易出现妊娠高血压、妊娠糖尿病等妊娠并发症，超重胎儿的健康也值得关注。所以，为了避免这种情况，孕妇在孕期一定要控制体重，尽量不要增重太多。

1.在怀孕的前三个月，由于胚胎处于发育阶段，尤其是胎盘与母体子宫壁的连接不紧密，很可能会因动作不当而震动子宫，使胎盘脱落，造成流产。准妈妈应尽量选择速度较慢的运动，如跳跃、扭转或快速旋转。

2.运动前咨询医生，了解自己适合什么样的运动。

3.运动时要穿宽松的衣服和合脚的平底鞋。如果你在水里游泳，你应该穿专门为孕妇设计的游泳衣。

4.运动前和运动中要喝足够的水，运动中要注意休息。

5.不要在太热或太潮湿的环境中运动。

6、运动前后一定要注意热身和放松活动，特别要注意活动的韧带部位。

孕妇减肥注意事项孕妇应该尽量选择自己喜欢的运动，做一些必要的运动。如果你喜欢游泳，那就根据你的身体状况去游泳。也有可能快速前进。如果你没有自然流产或胎儿流产史。妊娠反应不是很严重，可以照常生活，但是需要注意不要有大动作，比如扭腰跳，提醒做家务不要偷懒。适度的家务可以让你更健康。可以每天晚饭后散步半小时，也可以做慢动作运动。孕妇适量运动可以让你更健康，所以不会胖那么多，对孕妇和未出生的宝宝都有好处。