健身问题。哦，进来帮忙

一、复合运动主要是指在一个动作中，多块肌肉同时参与发力、收缩等运动，使肌肉活跃，这是相对于孤立运动而言的。

比如双杠屈臂、推肩、引体向上等等。严格来说，硬拉、卧推、深蹲都是复合动作。

我给你的建议是复合动作和组合乐器上的动作的一部分。其实二头肌弯曲是一个经典的动作，但它是一个孤立的动作，很难严格做到。另外，健身中几乎所有的动作都是孤立动作，很多孤立动作会以不同的方式变成组合动作。

第二，我们需要了解你的具体要求和现状，才能为你制定计划。