？吃什么水果补脑推荐16种补脑水果。
吃什么水果补脑？
1，樱桃
樱桃含铁量很高，居各种水果之首。铁是合成人体和肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成和能量代谢过程中起着重要作用，也与大脑和神经功能及衰老过程密切相关。经常吃樱桃可以补充人体对铁的需求，促进再生，不仅可以预防缺铁性贫血，还可以健脑益智。
2.黑莓
美国塔夫茨大学的一项研究发现，黑莓提取物有助于提高平衡能力、协调能力和记忆力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其功效的关键。黑莓还有助于促进大脑神经元之间的交流，提高脑力。
3.苹果公司
苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾和胃、养心益气、润肠止泻、消暑解暑的功效。另外，让苹果更厉害的是，人们发现多吃苹果有提高记忆力和智力的作用。现代研究证实，苹果不仅富含糖、维生素、矿物质等人体必需的营养物质，还富含锌。
4.菠萝
菠萝含有大量的维生素C和锰，热量低。常吃有生津提神的功效。有人称之为可以提高人记忆力的水果。菠萝往往是一些音乐家、歌手、演员最喜欢的水果，因为他们要背一大堆乐谱、歌词、台词。
5.桑树
桑椹具有滋补肝肾、健脾益智、养血祛风的作用。它富含胡萝卜素、B2、维生素C等。，并含有较多以亚油酸为主要成分的脂肪油，对大脑的发育和活动很有帮助。
6.龙眼
桂圆是“智慧之果”，启迪大脑。遇到连续加班或者考试，思维就变得迟钝。吃桂圆可以恢复体力，思维敏捷。更何况桂圆性热，口干或有炎症时不要吃。
7.蓝莓
蓝莓有极好的健脑效果。喝蓝莓奶昔可以提高专注力，长期吃蓝莓可以加强记忆力。蓝莓的健脑作用不是它的抗氧化成分，而是它促进大脑血液循环的功能。蓝莓中含有的类黄酮是真正的关键。黄酮类化合物不仅能疏通血管，改善血流，还能降血压。
8.火龙果
火龙果富含白蛋白，还有更特殊的成分——花青素。葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有花青素，但火龙果中花青素的含量最高，尤其是红肉水果。它具有抗氧化、抗自由基和抗衰老的作用，还可以提高防止脑细胞变性和抑制痴呆症的发生。经常吃火龙果可以健脑补脑，从而预防阿尔茨海默病。
9.刺梨
刺梨是风奶世界的水果，营养丰富，是健脑佳品之一。刺梨被誉为“维生素C之王”，主要由维生素和氨基酸组成。刺梨含有多达14种氨基酸，其中5种是人体自身不能合成的必需氨基酸。
10，番茄
番茄中的番茄红素可以修复受损细胞，使昏昏欲睡的头脑恢复正常。煮熟的西红柿效果更好。试试西红柿炒鸡蛋。鸡蛋炒西红柿是营养互补的好例子。在丰富营养的同时，还具有健脑、抗衰老的作用。
11，香蕉
磷被称为智慧之盐，香蕉就含有磷。同时，香蕉是色氨酸和6的极好来源，还富含矿物质和优质蛋白质。其中，一根中等香蕉含钾451毫克。吃香蕉可以健脑、明目、提神。香蕉虽然营养丰富，但热量低，吃多了也不用怕胖。
12，荔枝
荔枝果肉中含有丰富的葡萄糖和蔗糖，总糖含量在70%以上，居众多水果之首，具有补充能量、增加营养的作用。研究证明，荔枝能滋养脑组织，明显改善失眠、健忘、精神疲劳等症状。荔枝很生气，民间一直有荔枝三火的说法。民间流行的解决办法是喝适量淡盐水或蜂蜜水。
13，猕猴桃
猕猴桃被誉为“水果之冠”，含有高密度的营养成分。一颗猕猴桃就能保证你一整天所需的维生素C。此外，它还提供丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃富含维生素C，可以缓解抑郁。维生素c还在大脑神经递质的合成中发挥作用，可以缓解抑郁。猕猴桃吃起来也很方便。用刀把它切成两半，用勺子像冰淇淋一样享用。
冬枣14
红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P、磷、钙、铁等成分，其中维生素C的含量在水果中名列前茅，有“活维生素丸”的美誉，对大脑有益。
15，葡萄
葡萄糖中的葡萄糖、蔗糖、果糖和木糖；含有柠檬酸、苹果酸、柠檬酸等。还含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾等营养物质，对大脑特别有益。
16，草莓
草莓营养全面丰富，富含维生素C、维生素以及钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙可以起到安神的作用，有助于防止情绪混乱。维生素C和铁的共同作用还可以增加脑组织对氧气的利用率，有很好的补血作用，所以多吃草莓还可以起到抗疲劳、提高大脑工作效率的作用。
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