作为一个很瘦完全没有肉的人，怎样才能练出肌肉？

个人认为，作为一个完全没有肉的瘦子，怎样才能练出肌肉？我的回答是:一、先增肥，怎么增肥？多吃食物，尤其是肉类和脂肪类食物，让自己先多长肉。其次，当你已经长了一定的肉，这个时候就可以开始锻炼肌肉了，这样可以更快的锻炼肌肉。你只需要通过运动把肥肉变成肌肉，并且需要一定的运动计划，无论是举哑铃还是卧推，每周有几天定时运动，每天运动几个小时。第三，这些都是根据你个人的计划来决定的。

先仔细说说第一点。一般很瘦完全没有肉的人，要么是天生肥胖，要么是营养不良。这两种方式最好的解决方法就是多摄入热量和脂肪。如果你觉得吃这些食物长肉太慢，可以吃宵夜，这是最容易让人长胖的操作。也可以多吃宵夜或者少吃正餐。目的是通过食物。

下面详细说说第二点。当通过食物长到一定的肉量，那么就会进行肌肉锻炼，因为我之前有健身过，知道一些基本的操作。我的建议是，每周可以锻炼三到四次，每次两个小时左右。如果我去健身房，效果会更好，因为健身房锻炼的氛围比较浓厚，身边也有健身的人，所以我更有动力让你说说肌肉锻炼。首先，我会举哑铃。

最后，再来仔细说说第三点。当前面完美的做到了，这个时候，你需要两个字来驱动你，让你的肌肉更强壮，更好看。那你坚持，因为肌肉都是锻炼出来的。一周半不练肌肉，肌肉会萎缩，慢慢变成脂肪，长期坚持会让肌肉更好看，更有线条感，因为不能光练肌肉。有线条的肌肉穿上背心特别好看，会觉得很有型。所以，如果你坚持这三点，一个非常瘦，完全没有肉的人也可以练出肌肉。