产后如何快速减肥，产后两个月腹痛怎么办？

做妈妈是一件很幸福的事。孩子们的笑容深深地印在你的脑海里。但产后减肥也要尽早提上日程，抓住产后半年的黄金期，丢弃多余的体脂。边肖向每个人解释了产后减肥的方法。产后如何快速减肥？

产后如何快速减肥？

产后妈妈激素发生了变化，摄入增加，缺乏运动，自然会导致肥胖。这是一个以瘦为美的时代。产后减肥无疑成为了准妈妈们非常关心的话题。很多人为了减肥都尝试过市面上的各种瘦身产品，结果都不尽如人意。产后减肥体能训练是最自然的选择。下面我们来看看让你高效减肥的运动。

1，臀部压迫训练(猫、虎):

双腿和双手跪在床上。收紧腹部和背部肌肉，稳定身体。这样做的时候，可以把一条腿尽量向后向上推，收紧同侧的臀大肌。两侧腿交替进行10-15次。

2、腹部拉伸训练(燕子、蝗虫):

趴在床上，腹部下面垫个枕头，或者把被子卷起来垫在腹部下面。收紧背部肌肉，使身体向上倾斜，直至水平。做这个动作，臀部以下要保持稳定，可以用手支撑，降低动作难度。

3、腹部压迫训练(半桥):

仰卧，屈髋屈膝，背部紧贴床面，双手放在身体两侧。腹肌收缩，使上半身慢慢卷起，直至肩胛骨抬起。做这个动作时，要始终保持头部放松，不要把颈椎往前拉。运动的范围应该保持下背部不离开床面。

产后减肥注意事项

新妈妈生完孩子后的心情也很重要。不要总是担心太多。开心点。产后是身体各个器官从旧平衡向新平衡转变的时期。恢复到孕前水平和健康正常的未孕状态需要42天左右。这个时候新妈妈一定要有信心帮助自己恢复。

不要幻想产后马上恢复。如上所述，产后体重增加很大程度上是母乳喂养的需要。如果你想母乳喂养你的宝宝，你不应该在哺乳期间节食。你要劳逸结合，合理安排膳食，保持均衡饮食，生活规律，适当锻炼，保持健康的心情。不仅可以喂好宝宝，还可以让自己的生活丰富健康。产后可以逐渐开始运动，注意运动时不要用力过猛。如果不母乳喂养，产褥期后要控制饮食，多吃肉、蛋、奶。主食可以适当减少。不管你用什么方法，都不要试图在短时间内达到目的。