减肥期间睡前喝酸奶吗？

许多人喜欢通过减少食物的摄入量来减肥。在减少高热量食物的摄入时，他们应该增加运动，这样他们可以很好地调整身体的脂肪摄入量，塑造自己的身体，使多余的热量逐渐减少。但是酸奶是一种可以增加肠道蠕动的食物。那么，减肥期间睡前喝酸奶吗？

减肥期间睡前喝酸奶吗？

1.晚上适量喝酸奶不会胖。首先，酸奶是一种低热量的食物，其中所含的营养物质能够被人体快速吸收利用，不会在体内堆积而导致肥胖。

2.酸奶主要富含乳酸菌，乳酸菌只是调节肠道菌群，帮助消化，防止肥胖。没有富含能量的物质，不会导致你肥胖。此外，睡前喝酸奶可以帮助身体补充钙质，还因为酸奶中含有的乳酸等物质可以帮助促进肠胃蠕动，有效预防便秘。

减肥期间适合的食物

1，绿叶蔬菜，蔬菜一般来说热量比较低，几乎不含脂肪，而且富含维生素、膳食纤维等。，而且饱腹感挺好的。比如:芹菜，菠菜，蔬菜等等，还有很多。

2.虽然土豆的淀粉含量比较高，但是这种淀粉在酶的作用下会转化为葡萄糖，而且是单糖，一般不会转化为脂肪储存。所以，土豆是增肥还是减肥，重点不在于土豆本身，而在于怎么吃。如果把它们烤熟蒸熟，自然不会长胖，还可以替代大米、面粉等主食。除此之外，还有山药、莲藕、南瓜之类的土豆。

3、粗粮，这是食物的一种，如玉米、荞麦、燕麦等。这些食物的热量比米粉等主食低，纤维含量比米粉高很多，饱腹感自然也强很多，一定程度上可以替代主食。

4、魔芋，现在市面上很多代餐产品，其实几乎都添加了魔芋粉，魔芋粉是一种低热量、浓郁的食物，它的饱腹感在以上所有食物中可以名列前茅，热量也很低。

5.酸奶确实可以减肥。虽然它的热量不算太低，但是酸奶富含益生菌，酸奶的饱腹感很强。相比纯牛奶，酸奶更适合减肥。

虽然是减肥，但也要保证身体能有正常的营养摄入。因此，需要选择合适的热量，适当增加一些食物种类的营养，以满足身体锁定的热量需求，同时不要在体内留下更多的脂肪，导致消化不良和新陈代谢。所以减肥期间也可以适当喝一点酸奶。