论健身运动的顺序

答:先练大肌肉，再练小肌肉，所以要先练大腿肌肉，再练上臂肌肉，小腿肌肉，最后练前臂肌肉。当然，前臂肌肉和小腿肌肉的顺序也可以互换。

练其他肌肉也要遵循这个原则，因为练大肌肉的时候，身体消耗的能量更多。

每次训练8-12组大肌肉和4-8组小肌肉，组间休息不要超过2分钟；

每组做8-12次，尽力，动作标准；

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