减肥期间如何保持饮食均衡？

减肥也要注意营养均衡，蔬菜水果肉类都要补充。早餐:全麦吐司沙拉，小麦胚芽奶，猕猴桃。中餐:胚芽米饭，烤鱼，炸芥末，香鱼茄子，百合汤。晚餐。蔬菜火锅。蔬菜和水果含有大量的膳食纤维、矿物质和维生素。只要合理摄入就能降低心血管疾病、癌症、糖尿病等慢性病的风险。不同的蔬菜和水果给人体带来不同的营养价值。蔬菜和水果越新鲜，营养价值越高。

蔬菜存放时间过长，会腐烂，增加亚硝酸盐含量。此外，红绿黄橙等深色蔬菜营养价值较高，如西红柿、紫甘蓝、空心菜、西兰花等。炒菜时，用火煸炒，防止营养成分流失。常见的薯类食物有红薯、木薯、山药、土豆等，可以作为主食。它含有大量的果胶、半纤维素和纤维素，能刺激胃肠蠕动，帮助排除体内毒素和垃圾，预防便秘。

全谷物主要是指没有经过精细加工的食物，如糙米、燕麦或小米。尽量不要吃一些精细加工的食物，容易被胃肠道吸收，使血糖升高，使人提前饥饿，无形中增加热量摄入。希望你在减肥的过程中不要盲目跟风。我国越来越多的女性关注减肥方法，因为减肥方法不正确，对身体影响很大。在减肥的过程中，虽然要减少体内脂肪，但也要注意保持体内的营养。

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