14岁女生如何安排健身计划

如果有一定的经济条件，建议去健身房，那里的老师会给出最好的方案和最好的方法。

如果需要正常锻炼，还可以:

1.早上早餐前跑800米(自由速度)，做一些跳跃50次的拉伸活动。

晚上晚饭前跑400米，或者去游泳骑自行车。

晚上晚饭后慢跑200圈，跳广场舞，散步30分钟，真好。

另外，跑步的时候不要休息走路，坚持到最后。这种锻炼对你的身体会有很大的帮助。运动后可能会觉得饿，但运动后一定要吃点东西，可以稍微清淡一点，有营养。