如果减肥，会先减肥吗？

个人觉得减腿最好的方法就是爬楼梯。

而且瘦腿也要根据自己的情况选择方法。

肥腿

全身肥胖的人，腿部也容易堆积脂肪。因此，当务之急是先去除全身多余的皮下脂肪。看起来比实际体重胖的人都是饱腹的脂肪，喜欢吃面包饼干等面食的人要注意以下几个方面:改变饮食习惯，避免高糖高油的食物，多吃海鲜蔬菜等低热量食物，尤其是零食，尽量少吃。跑步、游泳、骑车、快速瘦身、有氧运动等合理的饮食可以消除脂肪。通过这些锻炼和饮食，肥胖是可以逐渐改变的。减肥在于持之以恒。不要急于求成。

腿部肌肉

因运动而肌肉发达的腿，如果运动不够，会在肌肉之间和肌肉以上产生脂肪。腿一发力就变硬的人，看起来比实际体重瘦的人，或者肌肉比较结实，不容易用手夹肉的人，要注意以下几个方面:首先要用按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做快走、游泳等有氧运动，运动后通过按摩消除肌肉紧张很重要。

水肿腿

因为体内多余的水分太多，水分代谢不能很好的进行，所以已经形成浮肿体质的人，就会出现腿肿。长时间坐在座位上不运动的人，喜欢吃咸的食物的人，脚踝粗、膝盖肉、身体经常臃肿的人，要避免快餐面条、零食，少吃咸的食物，少喝可乐、雪碧等使身体凉爽的饮料，保持身体温暖。做一些简单的运动，加强不易疲劳的肌肉，从而改善腿部浮肿的状况。

详情可以百度一下“瘦腿”。