瘦腰最好的方法是什么？

运动是最有效最快速的减肥方法。健身者建议早晚做适量运动，有助于长期巩固效果。

每天早上睁眼后，仰面躺在床上，不憋气向前伸展约10秒。仰卧时，双脚尽量伸展，右膝弯曲90度，落向左腰进行拉伸，左手跟随。

然后坐在床上，身体前倾，伸展背部，双手放在头上，向前伸展，大约10秒。

最后站起来，将左肘弯曲到脑后，右手抓住左肘，尽量向右保持这个动作，大约10秒，左右做。

●睡前运动

睡前的床上运动也比较简单，但要注意站立时的姿势，屈肘于头后，双手抱枕，手腕尽量屈伸20次；

膝盖弯曲90度，将枕头夹在中间，可以使腹部收紧，有提臀的效果。慢慢回到原来的位置，再次抬起20次。

也可将枕头压在腹部下方，双手伸展，右手左脚抬起约20厘米，来回做20次。

●纤腰加强版

如果想效果更明显，还要注意饮食习惯。

记得多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和含糖量高的饮料会让你的肚子胀得像个气球。

少吃含盐量高的食物，如薯条、腌制品、罐头等。含盐量高的食物不仅不健康，还容易引起水肿。