有哪些运动可以美容？女性应该如何保养自己？
1，哪些练习可以美容？
1，打乒乓球:对抗颈纹
脖子上的皱纹是怎么来的？很多时候，因为长时间坐在电脑前，低着头几个小时，脖子上难免会“烙”下深深的印子。像乒乓球这样的运动让脑袋随着球的来来往往不停的转动。在这种运动中，颈部运动非常频繁，得到很大的锻炼，就像按摩一样。同样，经常打羽毛球和网球也会有同样的效果。
2、做瑜伽:排毒祛斑
瑜伽是所有运动中排毒效果最好的。因为此时皮肤完全放松，细胞生长和自我修复的效率最高，细胞分裂的速度比平时快8倍左右。神经神经放松，体液循环加快，更有利于体内毒素的排出，而毒素的排出最有利于斑点和痘痘的消除。同时，瑜伽还可以使皮肤内层的水分更加丰富，从而缓解皮肤的干燥，使皮肤更加水嫩。
3、仰卧起坐:消除水肿
早上起来经常发现各种眼部问题好像一夜之间就冒出来了。这是因为身体的血液循环受阻，导致这部分皮肤得不到足够的氧气进行自我修复。仰卧起坐可以收缩运动腹肌，与内脏一起运动，从而促进新陈代谢，加速体液循环。做了几个星期后，黑眼圈和面部浮肿的情况可以得到缓解。
4、游泳:放慢放松速度
游泳时皮肤接触冷水，毛细血管先收缩后舒张，这时皮肤的血流量就会增加，从而改善皮肤的血液循环功能。同时，游泳时水和波浪对全身皮肤的摩擦和拍打，可以有效减缓皮肤的松弛和老化，就像按摩皮肤一样。
5、走吧:提亮肤色。
快走可以刺激大脑分泌内啡肽，这是一种俗称“欣快感”的物质，可以使身体的各种节律处于和谐的状态，皮肤状态也可以达到平衡，肤色自然会变得红润。
6、唱歌吹口哨:减少皱纹
经常唱歌还可以美化面部，因为唱歌可以促进面部肌肉运动，改善血液循环，提高皮肤细胞的代谢活性。吹口哨还能使面部肌肉得到充分锻炼，不仅能减少面部皮肤皱纹，还能减缓脉搏，降低血压。此外，根据洛杉矶面部神经医疗中心主任福克斯博士的临床试验，每天嚼口香糖15-20分钟的女性在几周之后开始减少面部皱纹并拥有更红润的肤色，这是事实。
想要达到一定的效果，需要付出足够的时间，同时也需要坚持。只有坚持下去，才会慢慢看到效果。
2.女性如何保养自己？
1，拒绝熬夜
熬夜对女性朋友的身体非常有害，会扰乱人体的生物钟，引起内分泌失调等。所以，晚上一定要在11点之前睡觉，拒绝熬夜，美美的回来。尤其是35岁的女性朋友们更要注意这一点。
2.注意胸部保养
女性从35岁开始失去乳房组织和脂肪。随着乳房的衰老，乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象会逐渐出现。
同时，触摸乳房附近的腋窝会感觉太软或太硬。要保持乳房年轻，女性平时需要更多的护理，饮食加按摩是最好的方法。
在食物上，多吃橘子、葡萄、柚子、西红柿等含维生素C的食物，防止乳房变形；含维生素A的食物，如西兰花、菜花、葵花油等，有利于激素的分泌；海鲜，如虾和贝类，含有锌，锌是产生女性激素的重要元素。
3.保持好心情
微笑十年。每个人都知道。外貌是一个人灵魂的写照，脸是一个人情感的凝固。还有一句话:“腹中有诗魂。”
的确，当一个人善良、善良、有教养、有品位的时候；喜悦填满了内心，喜悦映在脸上，她一定会变得更美更有味道，反之，就会变得更丑更萎缩。