怎么减肥最好，比如节食或者运动。

首先，少吃油和糖(所以少吃食物，多吃蔬菜)。多吃牛肉和土豆，蛋白质和矿物质含量高。如果能坚持，那就试试。早上7点半去跑步20分钟。如果停不下来，可以走一半。下午三点可以锻炼肌肉(肌肉可以长时间燃烧脂肪，保持身材)。饭后休息1.5小时，然后再跑半小时。