每天慢跑50分钟5公里可以减脂？
每天慢跑50分钟能减肥吗？如果单纯从你的描述来看，能量摄入并不是特别高。如果你想减肥，我建议你加强锻炼，然后我建议你晚饭多吃点。
每天慢跑30分钟，跑步1个月能减掉腹部脂肪吗？减掉肚子肉很简单:节食+运动。
至于锻炼，跳绳是主要方式:每天至少跳绳2000次，分三组。一群大约600人。上午、下午和晚上都会做。大概15天就能看到效果。但有可能一开始跳不了那么多。可以从100开始，慢慢增加，尽量一次跳够。
同时可以慢跑，快走，可以减掉多余的肉。这个练习呢？最好能坚持30分钟。
饮食上多吃纤维性食物，不太容易饿，也容易保持三餐的定时定量。还有，不要吃油炸、油腻、太甜太咸的食物，因为这些都是减肥的天敌！不要暴饮暴食，饭后半小时不要久坐。每天至少6杯水，白开水可以帮助你减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，保持新陈代谢顺畅。
每天跑5公里40分钟能减脂吗？你也要控制饮食，少吃主食。
每天慢跑可以减脂塑形吗？跑步是全身运动减肥的好方法，非常适合春夏。但是很多人不会合理利用这种有氧运动，导致跑步时小腿变粗。其实慢跑非常适合各类人群，无论是上班族还是老年人。就算不减肥，健身也是很有用的。
慢跑节奏:慢跑前热身，慢跑后减速。也是有节奏的。只有掌握好节奏，呼吸均匀，才能提高燃脂的效果。慢跑前10分钟是热身身体的动作。在此之前是唤醒身体新陈代谢的信号，之后才是真正的燃脂过程。最后5分钟完全用来调整呼吸和步伐，这样在你停止运动的时候也有一个缓冲的过程。因为有些人在跑步过程中心率会加快，突然停止运动会使心脏超负荷。
慢跑禁忌:跑步后禁止大量进食。运动后，很多人会觉得体力不支，非常想吃东西。这个时候不要放纵自己，最好是慢跑1-2小时后再吃。运动后补充一点水就可以了，防止脱水。这时候水也可以帮助脂肪代谢，但不能过量，否则会出现水肿的反效果。
每天慢跑40分钟能燃烧多少脂肪差不多是400卡，主要是每个人的体重和标准不一样。
在钟真慢跑40分钟能减脂吗？如果没有达到一定的运动强度，只是消耗热量，不会直接燃烧脂肪。你会减脂，但是效果不理想。
每天跑步多少分钟可以减肥减脂？因人而异。如果是保险的话，1需要一个多小时，最少半个小时。
每天慢跑20分钟，中速行走40分钟，能减掉多少脂肪？美国体育协会进行了一项研究。受试者在手臂植入探测器后，第一分钟血糖开始消耗。运动10分钟后，脂肪组织血流量增加，说明脂肪开始燃烧，运动30分钟时脂肪组织血流量达到峰值。即使停止运动，脂肪组织的最高血流浓度也能持续6小时。脂肪由甘油和脂肪酸组成。将受试者的血液放在一起分析，发现这期间甘油和游离脂肪酸增加，说明脂肪开始分化。
根据研究结果，科学家们主张有兴趣用运动减肥的人，要趁热打铁30分钟，这样可以燃烧脂肪6个小时。热量消耗方面，热量消耗和“一步一步走”是一样的，但是如果想燃烧更多的脂肪，最好坚持下去。如果每次运动30分钟，脂肪可以燃烧6小时，是最好的。但是，不需要太多的运动时间。研究表明，即使运动时间超过30分钟，脂肪也只能燃烧6小时。
有点气喘是开始燃烧脂肪的象征。
但是，心肺功能不好的人，也不应该被强迫一个接一个地运动。科学家主张患者的运动是快走。平时运动时，他们的心跳要达到每分钟110次以上，感觉有点气短。每周锻炼三次会减少体脂。
有氧运动心率控制量表:(220-年龄)×(60%-80%)
运动后要做一些放松活动，如慢走、弹跳腿、下蹲、转腰、扩胸等。体温和心率恢复正常后再到室内。回屋后，最好把汗湿的衣服换掉。也许你应该在跑步前穿上你的运动衫，跑步后晾干，最多清洗三次。另外，慢跑减肥不一定要天天做。一周慢跑三次就能达到你的意图。太累了只会导致感冒等病人。
想要无脂提神，一周做三次有氧运动就够了。运动量没有一定的规范，只要能达到燃脂、健身、强壮的目的即可。
小贴士:
运动要配合身体状况。
身体状况差的时候，如何坚持燃脂？同样可以通过“调整”，使运动量与上述身体条件相适应。
我们在谋求福祉的过程中所从事的每一个运动，其实都指向一个政策，这个政策每次都可以不同——今天你可以只想做一只温顺的小绵羊，明天你可能期望成为一个女超人；和运动一起，我们也受到身体条件的制约。
毕竟要有正确的方式，一步一步来，不能不顾身体状况就贸然进去。根据你当时的体力，按顺序调整，或者增减运动量，这样就可以很容易的燃烧掉脂肪。不要把自己当成女蓝波，整天搞得自己很严肃。
除了增强体质，提高心肺功能，运动对放松心情也很有用。运动后，肌肉可能会疲劳，但心情要格外放松；但是，如果你只是担心今天的“政策”锻炼后没有达到，也许你应该想想这个政策是不是太苛刻了。
运动量依政策而定。
运动量取决于你的政策。如果你想成为一个神秘的女超人或者无敌的女生，你应该每天锻炼十个小时左右吧？还不能！如果要参加奥运马拉松，每天需要几个小时？
如果你想要的只是燃烧体内剩余的脂肪，增强肌肉力量，提高心肺功能，那么每天做30分钟以上(不到1小时)，每周3次以上的有氧运动就足够了。
循序渐进，不要运动过度。
运动当然可以过量，什么都可以过量。你是否运动过量，不取决于你运动的频率，而取决于你如何运动。如果你的运动是经过精心设计的，根据你的身体状况，循序渐进，循序渐进的增加运动量，过量的危害是什么？
如果你从一开始就强迫自己一周锻炼七天，用激进的方式努力练习，刻意跨越自己的身体负荷尺度，那么你就有可能过度锻炼。
如果找到了正确的运动方式，自然不会有过多的困惑。一旦你更健康，更有活力，你再忙着过多彩的日子就来不及了。怎么能随时运动过量呢？
每天慢跑四十五分钟左右真的能减脂吗？不一定，要具体分析看你的具体运动速度有没有进入燃脂区。心率必须达到最大心率的65%-75%才能瘦。