哺乳期可以吃米饭吗？

哺乳期可以吃米饭。大米粥具有健脾和胃、清肺热的功效。米汤具有益气养阴、润燥的作用，能刺激胃液分泌，帮助消化，促进脂肪的吸收，有助于产后瘦身。哺乳期吃米饭的好处如下:

1，助消化

米汤有益气养阴润燥的作用。味道甘甜，能刺激胃液分泌，帮助消化，促进脂肪的吸收，还能促进奶粉中的酪蛋白形成疏松柔软的小凝块，易于消化吸收。产后便秘是哺乳期的妈妈或多或少都会遇到的事情。

2.降低血压

米粥和米汤中含有的优质蛋白质，可以保持血管的柔软，达到降血压的目的。

3.减肥

大米瘦身是一种低热量、高碳水化合物、低盐、低脂肪、低糖、低蛋白质的饮食，天然食物。它最初的目标是治疗一些慢性疾病。注意:这种方法不适用于做过结肠切除和肾功能衰竭的母亲。

除了以大米为主食外，哺乳期的妈妈还要注意鱼、禽、蛋、瘦肉、海鲜的摄入，保证妈妈摄入足够的优质蛋白质。如果缺乏蛋白质，会影响奶的质量和数量。鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物能提供丰富优质的蛋白质，妈妈每天应增加鱼、禽、蛋、瘦肉总量100g-150g。妈妈要多喝汤，摄入足够的微量营养素，保证乳汁的营养成分。