40岁以上的女性，胖好还是瘦好？医生公布了标准体重秤，赶紧自己检查。
我们医院有标准体重秤。只要是在这个体重秤的正常范围内，就没有什么严重的，但是低于或者高于这个标准体重秤的数值都有可能引起这方面的相关疾病。
重量的增减不是单一维度决定的。很多人认为吃多了肯定会增加体重。这不是决定性因素，但有一定影响。我们要明白，体重的变化可能与饮食习惯、基因、疾病、运动消耗、遗传等有关。
我们先来看看这张桌子。基本上身高和体重是成正比的。可以对比一下。权重区间基本在1-3之间跳跃。如果你是一个41岁的女性，身高160，体重54kg左右，如果和表中数值相差太大，很可能会引发一些疾病。
有的患者会问，老了是胖一点好还是瘦一点好？医生在这里要强调的是，不存在更胖或更瘦的问题，只要他们遵循一定的生长规律，像我们上面举的例子，不要超过太多，一般不会有大问题。
我也建议你多运动。如果有余力的话，可以去健身房锻炼，这样不仅可以让身材更好看，还可以在一定程度上充分锻炼到不同的关节和部位，从而激活不同方向的肌肉，促进蛋白质的转化。
不要过分迎合现代“白瘦”的审美。毕竟这个身材乍一看是非常漂亮迷人的，但是对于一个健康的人来说，无疑是一种折磨。一定要有自己好的审美，才不会被所谓的主流审美所偏，折磨自己的身体。
如果你超重或体重不足，很可能在晚年引起高血压和糖尿病。据相关研究人员介绍，一个成年人的体重变化，尤其是体重增加，是其晚年患高血压和糖尿病的危险因素，而减肥对这些慢性病的风险有不同的结论。减肥后对女性高血压有保护作用。
减肥女性的平均身体质量指数为(24.2±2.77)Kg/m2，超重率和肥胖率分别为41.9%和8.6%，超重率约为1/2。作为一个超重的身体，此时应该积极干预，控制体重，以便在晚年尽可能控制高血压。
对于糖尿病，如果你减肥太多，可能会导致二型糖尿病。我们可以看到大部分糖尿病患者都比较瘦，这和糖尿病的性质有关系。因为这种病是消耗性疾病，对患者来说消耗了大量的体力和精力。
40 ~ 49岁肥胖患者较多，这个年龄段患高血压和糖尿病的风险最高。为什么会这样？我们还是要联系实际来分析。在生活中，这个年龄段的人上有老下有小，很容易感受到来自生活的压力，所以可能会有暴饮暴食、过量饮酒、吸烟的习惯，从而导致体重问题。所以，如果你不能很好的控制体重，你会为未来而痛苦。
作为女性，还有一个阶段会引起体重变化，那就是分娩。也许现在有些女性会选择生孩子。所以我给这些女性的建议是，看完这一章，了解体重和生育的影响，这样以后就可以有目的地改善饮食，达到健康的生育状态，保证胎儿和孕妇的安全。
根据哈佛大学的研究，脂肪是女性成熟的重要条件，也是月经和分娩的能量来源。事实上，女性的体脂含量从发育之初就占了17%。大家都知道胖是什么意思吗？意思是能量储存。女性生孩子需要耗费大量的精力，所以需要有相应的脂肪进行储存，以备不时之需。
女性为了维持正常的月经周期、怀孕和哺乳，脂肪含量必须达到体重的22%以上，才算合格。如果过度减肥，脂肪含量会降低，很可能导致月经不调、闭经，甚至导致不孕。
女性可以储存一定的脂肪帮助自己养育宝宝，同时在丘脑下不分泌促性腺激素的情况下，通过腺垂体调节卵泡刺激素和黄体生成素的分泌，刺激卵泡生长成熟，分泌雌激素，排卵。
瘦弱、脂肪低的人，性激素流失，蛋白质含量高。这种蛋白质可使雌激素失去效力，导致有活力的游离雌激素含量降低，影响排卵和不孕。
从上面的讨论中，我们不难发现，在40岁时，单纯以“胖点”或“瘦点”为参照，其实是很难的，因为女性所处的阶段不同，需要的脂肪含量也不同。适当的脂肪含量有助于女性恢复健康，脂肪含量过多则会产生不利影响。
这里有四个保持良好体重的建议。你可以试试它们:
(1)控制饮食习惯，尽量做到肉、蛋、奶、五谷杂粮、果蔬齐全，不偏食、不挑食，才不会超重。
②一定要运动。很多人肥胖是因为不喜欢运动。我们不是说每个人都必须跑得快。有时慢跑、散步或在社区公园使用健身器材可以帮助身体变得健康。
(3)戒掉零食，指奶茶、饼干、糖果以及一切含糖量、含油量高的零食。可能这方面对大多数人来说确实比较难，因为人在放松或者压力大的时候都控制不住自己的嘴巴，希望多吃点，避免饥饿。这是非常不健康的行为。
④健康心理学意味着，有时我们完全跟随当代潮流减肥或增肥。减肥还是增肥取决于我们的身体基础。如果一味追求别人眼中的形象，不仅会损害我们的身体健康，还会影响我们的心理健康。
总之，超重或体重不足对身体好不好很难说，但在正常范围内，是没有问题的。另外，要学会健身，这样才能身体健康，不会因为一时的变化而诱发各种潜在的疾病。
参考资料:
【1】周瑜。超重，更年期症状更明显[J]。老同志之友，2021(03):55。
[2]胡强。成年期体重变化与晚年高血压和糖尿病的相关性[D]。广州医科大学，2017。
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