10瘦腿2周的方法。

1.能爬楼梯就爬楼梯。

上楼梯时，一次走两步，用腿的力量承受重量，使臀部和大腿的肌肉得到有效拉伸，修饰腿部线条，提臀。

2.靠墙倒立90度。

让双腿与身体成90度，双腿贴墙静止30分钟。体内的血液回流使血液循环，可以有效消除水肿。

坚持脚趾垫

每天坚持踮脚10分钟，小腿线条会更细更直，但要注意腰部和臀部的收紧。

4.原地抬腿

每天10分钟高抬腿，每组重复5组10分钟，期间可以停。抬腿可以促进腿部血液循环，消耗脂肪。

剪刀腿平躺

平躺在垫子上，上半身紧贴地面，双手放在身体两侧，掌心向下，双脚高高抬起，与上半身成90度，抬起右脚，保持不动，然后放下，再次抬起左脚，以此类推。

洗澡后轻拍大腿

洗完澡，趁着血液循环刚刚好，用空心拳在大腿两侧打四个点，每打四次算一次，每天打左右大腿50次，一周就能看到效果。

7.睡觉时减轻小腿的负担

睡觉时，在小腿下垫一个小被子或小枕头，使腿的高度高于心脏。

8.纸夹烟囱

膝盖上夹着纸或书，大腿用力，每次30秒，连续5次。

9.坐在凳子上，双脚离开地面

坐在椅子上，伸直双脚，使双脚稍微离开地面，保持放下5秒钟，重复30次。

10.总是做伸展运动

在压腿、劈叉、散步或运动后，记得多做拉伸运动，这样不仅能让你变瘦，还能让你变高。