体质偏瘦，想通过有氧运动增强心肺功能，求指导。

可以做慢跑和快走训练。热身开始时，快走几分钟，让肌肉和心肺兴奋起来。慢跑可以有效锻炼心肺功能，注意呼吸规律，不要憋气或呼吸不规律，否则会想象跑步质量，容易上火。因为不需要减脂，所以要以心肺运动为主，所以在身体条件允许的情况下可以稍微加快跑步速度或者变速跑，这样会比较累，但是对肌肉和心肺有很好的锻炼效果。

每天坚持锻炼40分钟以上。如果实在坚持不了，可以快走一段时间调整身体机能再跑步。