冬天减肥会很难吗？冬天减肥有什么效果？
冬天减肥会很难吗？冬天是减肥的好季节，但其实任何时候减肥都很难，因为减肥最重要的是坚持，但冬天减肥也有一定的优势。
虽然冬天容易胖，但是比其他季节更容易瘦。这是因为正常情况下，人体的温度恒定在36度左右。冬季气温下降时，人体会自动放出热量来报告身体处于恒温状态，身体的新陈代谢和血液循环会加快，所以减肥意义重大。
在寒冷的天气里，我们比在温暖的环境里消耗更多的热量！因为在寒冷的环境中，我们的身体本身会通过消耗大量的能量来维持我们的体温。这个过程叫非颤抖产热，也叫代谢产热。这个过程需要燃烧大量脂肪。这个时候，运动要消耗两倍的热量。此外，冬季有氧运动，与夏季同等条件相比，骨骼肌支持更加充分，有利于脂肪的氧化分化。有效抑制脂肪的产生，有利于减肥，不易反弹。
冬天吃什么有效的鸡蛋减肥？
冬季改变饮食结构首先是多吃蛋白质。因为蛋白质中含有的30%的能量会转化为热量从体表辐射出去，比碳水化合物高6倍！鸡蛋是最便宜的蛋白质来源，每个鸡蛋含蛋白质7g以上。
玉米
玉米的热量很低，一个玉米的热量只有78卡左右。在粗粮中是很好的保健品，经常吃玉米对人体健康相当有益。而且玉米中纤维素含量很高，有胃肠蠕动。另外，玉米含有丰富的钾，冬天吃玉米有很好的利尿作用。
甘薯
很多人觉得冬天吃红薯会胖，其实不然。红薯热量低，脂肪低，富含膳食纤维，能起到很好的饱腹感。所以冬天吃红薯不仅不会胖，还能帮你减肥。此外，红薯还含有大量的纤维素和多种维生素营养，而且它所含的赖氨酸远高于大米和白面粉，还含有丰富的胡萝卜素。它不仅可以食用，还可以用来制糖酿酒。
黑豆
黑豆中含有的蛋白质可以减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而达到降低各种脂肪酸和胆固醇的目的。体内各种脂肪量减少，自然有助于减肥和控制体重。
马铃薯
与其他主食相比，土豆不含太多淀粉。比如烤土豆比米饭、馒头、主食的能量低，但是饱腹感更强。这是因为土豆含水量高，淀粉含量只有20%左右，而且还富含能产生饱腹感的软质膳食纤维。所以，如果用土豆代替白米饭和馒头，即使放开肚子，也很难使人肥胖，甚至减肥。
蘑菇
蘑菇类食物富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质。它的减肥魅力在于热量低但营养高。香菇的膳食纤维促进肠道蠕动，帮助排毒；壳聚糖也是吸脂的好帮手，能有效降低血糖值和中性脂肪值，使内脏脂肪得到充分燃烧。
冬季减肥小妙招1，坚持早晚记录体重。
一个减肥者可以在家里放一个电子秤，坚持每天早晚称重并记录，这是减肥过程中的关键一步。坚持称重有利于督促自己减肥。如果很重，他要注意增加消费。如果是轻的，会激励自己。
2、养成定期排毒的习惯
排毒对减肥很重要，可以减少体内废物的堆积。早上刚起床的时候最适合排毒。起床后可以促进肠道蠕动，帮助排便，排出夜间新陈代谢产生的废物和毒素，不仅可以美容养颜，还可以瘦下来。
3、坚持早起早睡
现代人作息不规律也是导致肥胖的重要原因。想要减肥，必须保证充足的睡眠。当你睡觉时，你的身体会释放帮助你燃烧脂肪的激素，有利于减肥。所以减肥者要保证充足的睡眠，早睡早起，冬天睡觉前用热水泡脚，有助于睡眠。
4.均衡的早餐非常重要。
许多人为了减肥不吃早餐。其实这样只会加重你的饥饿感，让你不自觉地吃太多其他食物。如果你不吃早餐，你会越来越胖。早餐可以提供一整天的能量。早餐必须营养均衡。多吃蛋白质含量高的食物，也不用担心发胖，因为会转化成热量消耗掉。
5.晚餐补充膳食纤维
晚餐接近睡眠时间，很难消耗热量。尽量多吃高脂肪食物，可以补充富含膳食纤维的食物，有助于消化吸收。仙女们平时可以多吃些高纤维、低热量的食物，如谷物、豆类、土豆等。不爱动手的仙女们也可以试试我分享的代餐粉。得到了温碧霞和韩雪的认可，瘦身效果明显。