未成年人举哑铃、做俯卧撑等无氧运动真的能长高吗？

13岁至18岁，男生平均身高分别为162、164、168、172、171和170 cm，平均体重分别为。

放心吧！每个人都有可能长到平均身高178cm，只是因人而异。

我们来科学分析一下:

你最终能长多高？

根据统计学原理，子女身高=父亲身高(cm)+母亲身高(cm)×1.08再除以2。一般来说，大约75%的男生和90%的女生都逃不过这个公式。

你可以根据公式计算，测量你可能的最终身高，了解你目前的成长空间，预测你每年的成长空间。看一年后锻炼的结果。)

大多数人直到25岁才停止生长。你今年才16岁，可能是晚熟的那种。有机会长高。放心吧！随着你身高的减缓，说明你进入了第二个发育高峰，激素分泌旺盛。你一定要把握好这个时间。

想要长高，受到先天和后天因素的制约:

后天因素除了要注意锻炼，还要结合饮食、睡眠、情绪、生长激素、季节等综合作用。16岁，锻炼一两个月左右就能看出有没有增加。太容易了！那些增高产品没用！一般人一年左右看不出来。

另外需要注意的是，无论运动量小还是大，身高都不会增加。前者刺激不够，后者极度虚弱，阻碍成长。增加的成功取决于不同运动形式的正确组合。发育阶段的人不建议做上肢肌肉训练，如健身、俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动，对身高有影响；要加强跳跃、拉伸、挂重物等练习，比如打篮球、跳绳、排球、芭蕾、引体向上、拉伸体操等。

虽然遗传因素占70%，但后天因素很重要，是可以改变的:

或者迅速行动，

如果你想长高，就这样做:

1，不能做肌肉训练，比如俯卧撑，仰卧起坐，以及其他无氧运动；不要做负重运动，比如举重。活动不要过度，不要太累，比如马拉松跑，长距离滑雪等。过度疲劳也会阻碍生长。

2.每天有条不紊的作息。不要熬夜。晚上尽量在10睡觉，不要午睡，因为10到凌晨2点生长激素分泌最旺盛。它在深度睡眠40分钟后开始，每晚分泌几次。是长高的最好时机。午睡后晚上睡不着。

3、不能抽烟、喝酒、看黄-！不要吃的太透或者误服含性激素的药物或食物，否则会早熟！如蜂王浆、含激素的饮料等。；

4、不要太生气，胡思乱想，每天都有一个短期目标，好的心情也有利于身高的生长发育。

5、营养均衡，不挑食、绝食、少食、暴饮暴食。肉和蔬菜缺一不可，每天至少一个水果；节食减肥会影响身高的增长，损害学习精力。

6、最好每天1升牛奶，至少500毫升牛奶，记住，高钙纯牛奶，睡前喝一杯热牛奶，能促进睡眠和生长激素分泌；

7、适度的“自我安慰”，这个必须的，刺激一些激素，遵医嘱；

8.看医生，查骨龄，看骨线是否闭合，或者查查缺什么微量元素，比如钙、锌、铁等。

9.多晒太阳，因为太阳能可以将人体内的营养物质转化为维生素D，从而帮助钙在人体内被有效吸收，而维生素D很少直接从食物中摄入。

10，少吃糖、盐、含人工激素添加剂过多的食物。过多的糖和盐，如可乐、甜点、肯德尔鸡翅，会阻碍骨骼对钙的吸收。

11，每天坚持两小时的适度运动，因为体育锻炼可以促进生长激素的分泌，加速骨组织的生长，有利于人体身长。建议每次打篮球或跳绳30至40分钟；据研究，1-2小时的持续运动，在一定时间内可以明显提高生长激素含量。随着血液中生长激素含量的增加，管状骨生长区也活跃起来，从而增加了身高。

12，多吃动物肝脏，适当补充一些鱼肝油，吃一些治疗蛔虫的药物，如史克肠虫清；

13，每周去安全的游泳池游泳，使劲蹬脚，做拉伸运动，大概游累了；

不要自卑！继续多交同性朋友，聊聊天。坚持就好！