大腿和腰部瘦身方法

腰部的问题，仰卧起坐，或者端腿，就是平躺在床上，双手放平，双腿一起向上抬起45度，保持两分钟，休息一下，做两分钟，以此类推。

对于大腿，双手放在头上，脚跟并拢，脚趾也是如此。保持上半身直立。下蹲时，注意双膝并拢。20个一组做，每天做4组，保证两周有效。

我当兵的时候就是这么做的