任何想走捷径减肥的人都是流氓

告诉我这周做的一件蠢事。这里面最蠢的是，作为运动员的我居然相信有一种所谓的减肥药，而且疗效独特。

题目里不说减肥，但我也不是矫情。因为总听人说我太瘦，所以经常问我有没有90公斤。其实我比看起来重二三十公斤。按理说，看起来瘦应该是一件开心的事，肌肉含量高，新陈代谢好，但是我一点都不觉得开心。我胖不胖不是问题，但我很清楚自己重不重。尤其是长跑运动员，我的腿和核心承载着100多斤的身体跑几十公里，有时候我都舍不得放弃自己的步伐和距离。在这种背景下，我的体重不仅“更重”，而且“超重”。

你认为十月初芝加哥马拉松赛的亚军日本选手景岛乐的身材肥胖吗？大强姐身高170cm，体重53kg。这个尺寸是长跑的料。

说到小鲜肉，忍不住多说两句(多放几张照片)。“圆”“富”“软”在我的字典里不存在。

这次为了在上海马拉松瘦几公斤，跑得更轻松，参考了日本女子马拉松选手的体重，如下图。

我也是一样的身高，46公斤左右。径赛项目马拉松选手更低。

激动人心！虽然不是专业运动员，但是跑步的时候累是真实的感受。于是，终于，上周一，我冲动地去找了一个一直在朋友圈营销神药的大姐。

大姐的神药发了很久了，图片太震撼了，我早就屏蔽她了，但这次还是主动找上了你。大姐一听，立马拍着胸脯保证我只要一天喝两次她的饮料，一天就能减脂一斤。

哈，太简单了。下周末我会出现在脑海里。我太激动了，我都忍不住了！

(2)

饮料颗粒由顺丰快递送达。打开一看，才明白所谓的神药。名字再好听，其实都是蛋白粉。哈，这玩意经常锻炼的人都能理解。

同时我姐给我发了一张图，上面有所谓的每日菜单，还有食材和饮食禁忌。

看完这两个东西，我的心基本上是半颗冷汗，这个世界上真的没有特效药可以减肥。该饮食虽然被称为生酮饮食的升级版，但从根本上与生酮半毛钱关系都没有。生酮是5%碳水化合物，25%蛋白质，70%优质脂肪，而这个菜单是超低碳水化合物，超低脂肪高蛋白，是传统的健身餐——只不过，一日三餐总量少得可怜，限制也更严格，连西红柿，洋葱，胡萝卜都排除在外。

有坚果是一天不可或缺的！

家里还有水果堆的像小山一样！

我每天数咖啡和茶的杯数！

吃这种减肥法减肥的人，不是靠那些小袋蛋白粉，而是明显饿了！

没想到瘦身行业这么好做！你只需要一个像信仰一样无害无用的产品，因为你必须吃最少的食物，忍受你已经习惯很久的饱腹感。

(3)

一旦你持这种观点，下面的减肥计划就差不多被搁置了。按照菜单吃了几天，体重略有下降。这就是少吃的原因，我坚信和产品无关。

自律和节制是关键，永远！

巧了，同事刚从日本旅游回来，说起日本人做的柿子，切成小块，一个柿子切成八份。

一个小柿子，切成八份！

想象一下，我以前两次吃一大包柿子，每次至少半斤。

只是我不明白。对食物的贪婪不是人类基因里的东西吗？我们从“吃不饱”的历史隧道中走出来没多久，仍然无时无刻不在为“饿肚子”的窘境担忧。日本人一个人能突破基因的限制吗？

肥胖率只有3%的日本人是如何做到这样的节制和自律的？

截取杜娘的一段话:

想到“八分之一柿子”，想到成本微不足道但价格高得惊人的蛋白粉，想到每餐看似少得可怜的饮食。好吧，想要减肥，没有捷径，那就是从每天饭桌上的“自律”开始。

减肥的路还很长。